Ridicarea greutăților ghidul începătorului pentru a-l corecta și pentru a evita rănirea GQ Mexic și

Bine, rău și elementele de bază pe care trebuie să le cunoașteți pentru a le face corect și pentru a câștiga mușchi, fără răni.

Dacă vrei să câștigi mușchi, trebuie să ridici greutăți, Nu este singurul lucru de care aveți nevoie, dar este un exercițiu de bază care produce rezultate bune și care, în plus, are beneficii mari pentru sănătate (unele studii spun că poate chiar să vă ajute să vă extindeți calitatea vieții).

Toată lumea, de la actori la Minune Chiar și vecinul tău adolescent o fac și este pentru un motiv întemeiat, ridicarea greutăților îți întărește oasele și inima, cercetătorii spun că ajută reduceți riscul de boli cronice precum diabetul de tip 2 și accelerați metabolismul, astfel încât să puteți arde mai multe grăsimi, iar acestea sunt doar câteva dintre motivele pentru care ar trebui.

Problema este că a încerca ceva pentru prima dată poate fi foarte intimidant, mai ales dacă sunteți înconjurați de „experți” care arată ca Piatra sau Arnold Schwarzenegger (în timp ce aveți brațe spaghete) și se pare că le stăpânesc pe toate și nu aveți un ghid sau un antrenor care să vă spună cum să faceți acest lucru pentru a obține cele mai bune rezultate și pentru a evita accidentele și accidentările.

Ce ar trebui să luați în considerare este că toate încep în același loc, de la zero și cresc numărul de greutăți încetul cu încetul și, pentru a ajunge acolo unde sunt experții, trebuie să aveți grijă de forma, tehnica și să luați măsurile de precauție corecte deci o accidentare nu te ține în afara jocului prea mult timp.

---