HIIT, mai puțin de 30 de minute pentru a arde grăsimile

Optimizați-vă metabolismul și îmbunătățiți rezistența cardiovasculară într-un timp record

Cel mai la modă care este în formă, HIIT, (Antrenament de intensitate ridicată) are o durată între 20 și 30 de minute. În timpul sesiunii, capacitatea noastră este dusă la limită în diferite intervale de intensitate mai mare și mai mică.

puțin

Acest exercițiu este destinat să mărească rezistența cardiovasculară și să obținem performanțe optime în orice sport ne implicăm. Este un mare aliat pentru cei care implică un efort aerob ridicat: box, atletism, tenis, fotbal etc.

Antrenamentele constau din circuite cuprinse între 3 și 5 serii (de obicei) constituit în mișcări de mai mare pomparea sângelui (până ne lasă aproape fără oxigen) de pulsații inferioare, clasificate ca LISS (Stare stabilă de intensitate redusă) aerobic de intensitate redusă și uneori apar scurte pauze,

Deși pare sălbatic, integrarea lui încetul cu încetul în rutina noastră aduce cu sine rezultate foarte pozitive, pe măsură ce a crescut capacitatea cardiorespiratorie la fel de bine ca arderea accelerată a grăsimilor -în timpul și după antrenament-.

Exercițiile care se fac de obicei pentru a crește rata cardiovasculară sunt de obicei: burpee, sărituri, sprinturi, sărituri, genuflexiuni, flotări, ședințe etc. Nu este nevoie decât de corpul și mintea noastră, da, gata să lupt cu marea scuză. Dă vina pe lipsa de timp sau condițiile meteorologice nu mai sunt problema, exact Antrenament HIIT a evoluat pentru a se adapta astăzi la noi, spațiul și circumstanțele noastre. Este incredibil cât de mult putem face fără a muta fizic un metru, fără a ridica o greutate și într-un mediu mic.