Mâncare pentru îmbunătățirea performanței sportive la orice nivel - Naturlíder Blog Blog de

Prin suplimentarea și nutriția puteți îmbunătăți performanța atletică. Descoperiți cum funcționează grăsimile, proteinele și carbohidrații.

Începător, intermediar și avansat. Amator, semiprofesional și profesionist. Indiferent de ce grup aparțineți sau cum îl numiți, Mâncarea ocupă un loc privilegiat în rândul sportivilor datorită impactului său direct asupra performanței și în progresul realizat atunci când o disciplină este practicată în mod regulat.

orice

îngrijirea hrănirii a fost promovată în ultimii ani de către societate cu scopul de a crește calitatea vieții. Este unul dintre pilonii de bază pe care se bazează bunastare. Cu toate acestea, această afirmație transformată într-o tendință este contradictorie atunci când statisticile sunt analizate la rece. Și asta este 23,4% dintre persoanele care practică exerciții fizice au o dietă inadecvată, iar 30% dintre femei sunt supraponderale sau obeze, conform datelor celei de-a șasea ediții a Planului de educație nutrițională pentru farmacist (Plenufar).

Aceste procente reflectă importanța combinați o dietă adecvată cu practica regulată a unei discipline sportive. Pentru a îmbunătăți performanța sportivă prin dieta consumul de proteină pare fundamental, trebuind să fie superior celui al persoanelor sedentare care nu practică nicio activitate fizică.

Nici nu poate fructe și legume de sezon în dieta ta. Sportivii obțin energie din carbohidrați și o transformă în combustibil. Este important să fie carbohidrați cu absorbție lentă precum cerealele integrale sau orezul brun. În plus, aceste produse au un conținut ridicat de fibre. Dacă proteinele sunt adăugate la carbohidrați, vom obține o creștere a masei musculare.

Într-o dietă pentru a îmbunătăți performanța sportivă grăsimi au devenit alte elemente esențiale, dar numai dacă sunt sănătoși. Când exercităm, mușchii noștri ard carbohidrați și apoi obțin energie din grăsimi. Prin urmare, combinația de proteine ​​și grăsimi ajută la întreținerea atât de necesară.