Reverse Hair Grey 20 de nutrienți, vitamine, suplimente, plante, mai mult - stil de viață sănătos
Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, putem câștiga un mic comision. Iată procesul nostru.
Este posibil?
Dacă nu sunteți dispus să vă vopsiți părul, nu puteți restabili părul care a devenit deja gri la culoarea sa anterioară.
Cu toate acestea, este posibil să vă puteți păstra restul culorii și să întârziați inevitabilul un pic mai mult, făcând câteva modificări ale stilului de viață.
Succesul dvs. general va depinde în cele din urmă de genetică.
Majoritatea oamenilor încep să dezvolte părul gri sau argintiu înainte de vârsta de 50 de ani. Ceea ce începe de obicei cu câteva șuvițe libere poate crește treptat în timp pentru a acoperi suprafețe mari ale părului.
Consumul de nutrienți potriviți și luarea altor pași proactivi pot ajuta la conservarea pigmentării existente, încetinind îmbătrânirea generală.
Persoanele care încep să se confrunte cu „gri prematur”, care se referă la gri înainte de vârsta de 30 de ani, pot fi deosebit de interesați să încerce aceste acțiuni preventive.
Curios? Citiți mai departe pentru a afla ce să adăugați la dieta dvs., dacă suplimentele vă pot ajuta și multe altele.
Asigurați-vă că obțineți suficienți nutrienți
Deși în primul rând determinat genetic, îmbătrânirea prematură are și o componentă dietetică.
Anumite vitamine și minerale contribuie la asigurarea faptului că foliculii de păr produc pigmenții (melanina) de care are nevoie părul pentru a-și păstra culoarea naturală.
Luați în considerare dacă obțineți suficient din acești nutrienți în dieta dumneavoastră.
Calciu
Calciul nu este important doar pentru oasele tale. De asemenea, promovează sănătatea nervului, a inimii și a mușchilor.
Produsele lactate, cum ar fi laptele și iaurtul, sunt surse importante ale acestui mineral.
De asemenea, puteți găsi calciu în legumele cu frunze de culoare verde închis, cerealele fortificate și peștele.
Se urmărește cel puțin trei porții pe zi.
Cupru
Deficitul de cupru poate interfera cu producerea de energie în întregul corp, afectând celulele sanguine și țesuturile conjunctive.
De asemenea, acest mineral vă ajută organismul să metabolizeze fierul și să creeze noi celule sanguine. Cuprul joacă un rol în producția de melanină
A obține suficient cupru în dieta dvs. vă poate asigura că aceste procese rămân intacte.
O puteți găsi în arahide, migdale și linte, precum și ficat de vită, carne de crab și ciuperci albe.
Fier
Nu este neobișnuit să aveți un nivel scăzut de fier dacă aveți părul prematur gri.
Fierul este un mineral esențial care ajută la crearea hemoglobinei în celulele sanguine. La rândul său, hemoglobina este responsabilă pentru transportul oxigenului în tot corpul.
Vă puteți asigura că obțineți suficient fier în dieta dvs. consumând carne, linte și verdeață cu frunze întunecate.
Dacă sunteți vegetarian sau vegan, asigurați-vă că mâncați alimente bogate în vitamina C în același timp, deoarece acest lucru vă ajută corpul să absoarbă mai mult fier.
Proteine (keratina)
Este posibil să fi auzit de tratamente de îndreptare și îndreptare a părului cu keratină, dar keratina internă poate afecta și sănătatea generală a părului.
Keratina este un tip de proteină care este prezentă pe celulele de suprafață. Când proteinele de keratină sunt descompuse în foliculii de păr, acest lucru poate duce la pierderea părului și modificări ale pigmentării, printre alte probleme.
Nu puteți mânca keratină, în sine, dar asigurându-vă că obțineți suficiente proteine în dieta dvs., puteți permite corpului să extragă aminoacizi și să le transforme în keratină.
Vitamina B-5 (acid pantotenic)
Vitamina B-5 este un nutrient esențial care vă ajută corpul să producă energie din alimentele pe care le consumați. De asemenea, ajută la producerea celulelor roșii din sânge.
Deși studiile efectuate la șoareci au arătat că vitamina B-5 poate inversa blana gri, nu există studii clinice care să arate că astfel de efecte pot apărea la om.
Cu toate acestea, obținerea de suficientă vitamină B-5 vă poate asigura că organismul transformă în mod corespunzător alimentele în energie.
Alimentele bogate în vitamina B-5 includ pește, ficat de vită și iaurt.
Vitamina B-6
Vitamina B-6 este importantă atât pentru metabolismul dumneavoastră, cât și pentru imunitate.
Dacă nu aveți suficientă vitamină B-6, puteți dezvolta simptome precum părul uscat, buzele crăpate și oboseala.
Vestea bună este că puteți obține vitamina B-6 dintr-o varietate de alimente diferite, inclusiv pește, pui, cartofi și fructe non-citrice.
Vitamina B-9 (acid folic)
Vitamina B-9 (acid folic sau acid folic) vă ajută organismul să metabolizeze aminoacizii. De asemenea, este important pentru ADN și funcțiile metabolice.
Când nu aveți suficientă vitamină B-9 în dieta dvs., este posibil să experimentați modificări ale pigmentării părului, pielii și unghiilor.
Exemple de alimente bogate în folat includ fasolea, sparanghelul, legumele cu frunze verzi și citricele.
Vitamina B-12
Deficitul de vitamina B-12 este una dintre cele mai frecvente cauze ale părului cenușiat prematur.
Cercetătorii au observat că deficiențele de vitamina B-12 sunt adesea concomitente cu deficiențele de acid folic și biotină la persoanele ale căror păr a început să devină gri mai devreme.