Proteine Cel mai important ajutor pentru slăbit】 MyFitBody! Magazin de nutriție sportivă
Cuvântul „proteină” a devenit un cuvânt la modă nu numai în rândul celor care vor să se descurce sau să slăbească. Mai mult ca oricând, oamenii încearcă să își mărească aportul de proteine. De ce se întâmplă asta? Ce face proteinele atât de speciale? Cuvântul în sine vine de la cuvântul grecesc „proteos” care înseamnă „primul” sau „cel mai important”.
De-a lungul istoriei, oamenii de știință au realizat că viața nu le va fi posibilă! Proteinele sunt responsabile pentru un număr mare de funcții în corpul dumneavoastră, de la funcții foarte vitale, cum ar fi restaurarea țesuturilor, anticorpi (da, și micii tăi soldați sunt proteici!) la sarcini mai puțin vitale, dar la fel de importante, cum ar fi să ajute satietatea și metabolismul grăsimilor.
Deși există o diversitate enormă de proteine care sunt formate din aminoacizi, atunci când auziți „aminoacizi esențiali” trebuie să aveți în vedere faptul că organismul dvs. nu este capabil să producă acești aminoacizi, prin urmare, trebuie să obțineți de la ei ce mănânci.
Cu cuvinte simple, când mănânci mâncare corpul tău începe să o facă descompune substanțele nutritive consumate (catabolism) și apoi începeți să le utilizați pentru a produce o gamă largă de molecule diferite (anabolism).
Proteinele au funcții care variază de la controlul apetitului, oferind substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătoși, menținând în același timp o masă corporală slabă:
Sațietate și reducerea grăsimii corporale (pierderea în greutate):
„Sațietate susținută” o A avea senzația de a fi plin este un element cheie pentru pierderea în greutate/menținerea în greutate și există diferiți factori implicați.
Principalele sisteme care influențează sațietatea sunt sistemul cognitiv și neuronal, sistemul endocrin și sistemul gastro-intestinal. Dietele bogate în proteine stimulează secreția hormonilor de sațietate și reduc secreția de hormoni orexigenici (hormoni stimulatori ai apetitului).
Multe rapoarte au arătat că nivelurile de grelină (un hormon orexigenic) rămân sub valoarea inițială în plasmă după o masă bogată în proteine față de o masă bogată în carbohidrați. Sațietatea mai lungă cu o dietă bogată în proteine are un impact direct asupra pierderii în greutate; Aceasta duce la consumul mai puțin și facilitează obținerea unui echilibru energetic negativ pentru oameni (numărul de calorii arse este mai mare decât numărul de calorii consumate).
Aportul de proteine răspândit pe tot parcursul zilei la mese sau gustări vă ajută să vă controlați apetitul și să vă îndepliniți obiectivele personale de fitness.
Termogeneză: descompunerea grăsimilor ca sursă de energie
Proteinele vă vor ajuta corpul să crească termogeneza și, de asemenea, să crească lipoliza, care este momentul în care corpul tău începe să descompună grăsimea pentru energie.