Reveniți la normal după dieta KETO - Efectul frumuseții
Urmați acești pași și uitați de sărituri
Dacă urmezi o dietă ketogenică sau dietă ceto, ai reușit să slăbești puțin și vrei să o menții; sau te-ai saturat deja de atatea grasimi, proteine si iti lipsesc mult carbohidratii ... sau pur si simplu ai incercat si vrei sa revii la o dieta "normala" citita mai departe!
Este important să știți că, dacă nu faceți o tranziție adecvată de la dieta ketogenică, puteți avea efecte nedorite, cum ar fi:
- Creștere semnificativă în greutate.
- Inflamații gastrointestinale, gaze, constipație și alte probleme conexe.
- Creșteri ale zahărului din sânge, care ar putea provoca oboseală și iritabilitate.
- Creșterea foametei, anxietății și dependenței de zahăr.
Cum să ieșiți din cetoză fără a „sări”?
1. Începeți cu fructe și legume:
Primul pas este să adăugați fructe și legume, ideal este să le includeți la micul dejun sau ca gustare. Asigurați-vă că au un indice glicemic mai scăzut, cum ar fi fructele de pădure și legumele verzi.