IME - 10 recomandări pentru menținerea obiceiurilor sănătoase acasă

pentru

10 recomandări pentru menținerea obiceiurilor sănătoase acasă

1.Planificați ziua

Este important să elaborați o agendă și să definiți un plan de acțiune, stabilind obiective și obiective în fiecare zi individual sau ca grup de familie.

Două. Exercițiul fizic nu poate lipsi din agendă

Trebuie să fugim de lene și să evităm sedentarismul. Ce moment din zi crezi că va fi cel mai potrivit? Notează-l în agenda ta și stabilește-ți provocarea zilnică crescând progresiv și moderat timpul și repetările.

3. Amintiți-vă piramida nutrițională

OMS recomandă o dietă suficientă și echilibrată, combinată cu exerciții fizice regulate.

„O alimentație proastă poate reduce imunitatea, poate crește vulnerabilitatea la boli, poate modifica dezvoltarea fizică și mentală și poate reduce productivitatea”, așa că acum este momentul să insistăm asupra îngrijirii dietei.