Care sunt beneficiile de a lua dușuri reci
Instruire 6 aug 2020 07:08 Germán M. Porcel
Cu siguranță ați auzit de dușul cu apă rece pentru a vă îmbunătăți. Astăzi vă explicăm utilitatea și când să o realizați pentru a obține toate beneficiile.
Dușul rece nu este doar pentru vară
La fel ca bicicletele, dușul cu apă rece nu se limitează doar la sezonul estival. Da, este adevărat că nu este vorba despre riscul de răceală sau constipație scăldându-te sub apă rece, ci aplicat cel puțin pe picioare, îți va îmbunătăți performanța și îți explicăm de ce și cum.
Să începem de la influența gheții aplicate asupra anatomiei. Ca gheața factor rece, vrem să spunem. pentru că aplicarea frigului îmbunătățește circulația prin vasoconstricția sistemului circulator, și a fost dovedit ca fiind cel mai rapid, mai ieftin și cel mai eficient mod de a reduce durerea, de asemenea durerea musculară, deteriorarea musculară și chiar oboseala pe care ciclistul o percepe. Este mult mai eficient decât orice altă tehnică pe care o utilizați, spuneți-vă maseur, compresie sau rol activ pentru a elimina rigiditatea. Multe studii confirmă acest lucru, dar Frontierele în sinteza fiziologiei a aproape 100 de studii care au subliniat în acest sens se remarcă.
RECOMANDAT
Post intermitent, beneficii și dezavantaje
Cele mai bune 5 micuri dejun pentru a slăbi
Aceste suplimente sunt foarte utile pentru îmbunătățirea performanței și recuperării
Normatec: Secretul recuperării
Sfaturi pentru recâștigarea mușchilor
Sfaturi esențiale de recuperat
Puteți aplica gheață locală, puteți înmuia picioarele în apă cu gheață, dar cel mai ușor, rapid și accesibil este un duș cu apă rece. Nu atinge nivelul efectiv al gheții, dar arată în acea direcție.