Cel mai bun pește și fructe de mare pentru a slăbi
Revizuim care sunt cei mai buni pești pe care ar trebui să îi includeți în dieta dvs. dacă doriți să slăbiți, să vă controlați greutatea și să încorporați nutrienți esențiali în corpul dvs., pe baza diverselor studii științifice.
Nu toți peștii și crustaceele sunt la fel când vorbim despre controlul greutății noastre, arderea grăsimilor, încorporarea substanțelor nutritive precum acizii grași Omega-3 sau parierea pe minerale precum zincul.
Un restaurant Tokyo imprimă 3D sushi personalizat pe baza fluidelor biologice
Mai jos veți găsi până la șase opțiuni diferite pentru cel mai bun pește și fructe de mare pentru a slăbi și a slăbi, ca parte a unei diete complete și echilibrate care trebuie completată cu aportul recomandat de lichide,
Calcan
Acest pește alb este al doilea cel mai satisfăcător aliment la nivel mandial, potrivit datelor extrase din Indicele de saturație al alimentelor obișnuite, un studiu australian publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică, depășit doar de cartofi.
Un alt studiu publicat în Journal of Nutrition comparând sățietatea diferitelor proteine animale a constatat că peștii albi, precum calcanul este semnificativ mai umplut decât carnea de vită și pui. Evidențiază conținutul său impresionant de proteine și influența asupra serotoninei, unul dintre hormonii cheie responsabili de semnalele apetitului.
Stridiile
Jumatate de duzina Are doar 43 de calorii, în timp ce vă va oferi 21% din aportul zilnic recomandat de fier, ale cărui deficiențe au fost legate de o creștere semnificativă a expresiei genelor de grăsime.
În plus, stridiile sunt una dintre cele mai bune surse alimentare de zinc, un mineral care funcționează în combinație cu leptina sau hormonul foamei, pentru a regla apetitul. Cercetările arată că persoanele supraponderale tind să aibă niveluri mai ridicate de leptină și niveluri mai mici de zinc, comparativ cu persoanele slabe. În acest sens, un studiu din 2017 a constatat că zincul poate ajuta la prevenirea sindromului metabolic și la îmbunătățirea tensiunii arteriale, a glucozei și a colesterolului LDL. Doar 6 stridii furnizează zilnic 200% zinc.