RetoVitonica o săptămână fără băuturi zaharoase (dar cu aceste alternative sănătoase)

Dacă săptămâna trecută am avut o provocare de mișcare și exercițiu fizic (ajungând la 10.000 de pași în fiecare zi), săptămâna aceasta mini-provocarea noastră este dedicată nutriției: Vă provocăm să petreceți o săptămână fără a consuma băuturi cu zahăr Și pentru a vă ajuta, iată câteva idei pentru băuturi mai sănătoase. Vă alăturați provocării noastre?

De multe ori decidem să avem grijă de ceea ce mâncăm pentru a ne simți mai bine, pentru a ne îmbunătăți estetica sau pentru a ne îngriji de greutatea noastră: alegem să mâncăm mai multe legume, să reducem caloriile din vasele noastre și să le oferim o calitate nutrițională mai bună. cu toate acestea, tindem să nu ne concentrăm atât de mult pe „calorii lichide”, deși contează la fel ca cele pe care le consumăm prin alimente: în Spania, potrivit studiului ANIBES, băuturile cu zahăr sunt cea mai mare sursă de zaharuri adăugate din dieta noastră.

Consumul de băuturi zaharoase (cele care conțin zahăr adăugat, cum ar fi băuturi răcoritoare sau băuturi energizante) este legate de creșterea în greutate și alte riscuri derivate din aceasta, cum ar fi posibilitatea de a suferi de diabet de tip 2, conform diferitelor studii: această meta-analiză din 2004 analizează impactul consumului crescut de băuturi zaharoase la femeile adulte.

În consecință, Organizația Mondială a Sănătății recomandă reducerea consumului de băuturi zaharoase la adulți, făcând aluzie la valoarea lor nutritivă scăzută și relație atât cu supraponderalitatea, cât și cu alte boli cronice asociat cu el.

Ce pot bea în loc de băuturi cu zahăr?

Încetul cu încetul, reducerea consumului de băuturi cu zahăr ne poate ajuta să ne îmbunătățim sănătatea în general și să ne controlăm greutatea. Pentru a ieși din cârligul băuturilor zaharate, puteți încerca acestea alternative sănătoase:

---