# Reto28 a revenit, dieta gratuită și planul de fitness pentru a pierde în greutate și pentru a vă îmbunătăți sănătatea
Faceți clic aici pentru a reacționa
La cererea publicului, Univision Noticias prezintă luni, 2 aprilie, a treia ediție a Provocării 28, un plan de dietă și exerciții fizice gratuite care urmărește să îi ajute pe hispanici să-și îmbunătățească obiceiurile de sănătate și să slăbească. Numai în 2015 s-au înscris 350.000 de persoane.
Conceput de către medicul specialist cardiolog și corespondent medical al Univision, Dr. Juan Rivera, mai cunoscut sub numele de Doctor Juan, care și-a câștigat admirația și respectul publicului, programul se bazează pe premisa că un stil de viață sănătos este primul pas pentru a evita bolile precum hipertensiune, obezitate și diabet, toate bolile care afectează hispanicii care trăiesc în Statele Unite.
Cum mă înscriu?
De data aceasta, spre deosebire de anii precedenți, nu trebuie să vă înregistrați oficial, dar veți găsi toate informațiile în acest link. Acolo, veți putea accesa rețetele (detaliate cu liste de cumpărături săptămânale pentru a vă putea organiza), rutinele zilnice de exerciții (care durează maximum 30 de minute) și un calendar pentru a vedea ce se întâmplă zi de zi. Nu putea fi mai ușor!
Pentru a nu rata nimic, vă recomandăm să vă abonați la newsletter-ul Challenge 28, pe care îl veți primi o dată pe zi în cele 28 de zile și să participați la grupul Facebook unde comunitatea își împărtășește experiențele.
În ce constă dieta?
Meniul, pregătit de nutriționistul Sabrina Hernández, este variat și conține rețete nu numai delicioase și ușor de făcut, dar și ieftine. Ideea este să stai complet departe de alimentele procesate și să ai un echilibru bun între toate grupele de alimente. Dieta include și sucuri de detoxifiere care vă vor ajuta corpul să absoarbă mai bine substanțele nutritive. Vei mânca de cinci ori pe zi și îți vei da seama că, pentru a-ți îmbunătăți dieta și a pierde în greutate, nu trebuie să mori de foame. O listă de cumpărături vă va ajuta să planificați.