Rețete sănătoase de pui la rotiserie pe care să le includeți în dieta dumneavoastră

Aceste rețete de pui fript sunt o opțiune sănătoasă pentru dvs., dacă faceți un plan alimentar pentru a pierde în greutate sau faceți parte din lumea fitnessului, puteți pregăti oricare dintre aceste cinci opțiuni, suficient să mâncați pui fără gust sau fără gust și mai bine mergeți înainte și pregătiți aceste delicioase rețete de pui fript.

Consumul de pui este esențial atunci când decideți să urmați o dietă, deoarece este o carne foarte slabă în grăsimi și este ușor de obținut, pe lângă faptul că este ieftină, astfel încât să o puteți include în dietă săptămânal.

Avantajele includerii puiului în dieta ta

• Generează sațietate
• Este scăzut în colesterol
• Creșteți masa musculară dacă îi combinați consumul cu exercițiile fizice
• Conține aminoacizi esențiali pentru buna funcționare a organismului

Fără alte întrebări, să începem cu rețetele de pui fript, o să le iubești ...

Pui prăjit cu lămâie

• 3 bucăți de pui
• 2 lămâi
• 1 cățel de usturoi
• 1/4 de cană de pătrunjel uscat
• 1/2 cana de apa
• Sare si piper

1. Apoi spălăm și scoatem excesul de grăsime din pui, urmat de sare și piper puiul de ambele părți și rezervăm.
2. Mai târziu tocăm usturoiul mărunt și îl rezervăm într-un recipient. Tot într-un alt recipient adăugăm și sucul a trei lămâi.
3. Între timp, în tigaie, gătește pieptul de pui (trei minute pe parte).
4. Odată ce puiul a fost gătit pe ambele părți, adăugați usturoiul și lăsați-l să se condimenteze timp de 2 minute, adăugați în cele din urmă jumătatea de cană de apă, sucul de lămâie și pătrunjelul, descoperiți tigaia și gătiți la foc mediu.
5. Când bulionul este complet consumat, serviți sânii și însoțiți-l cu o garnitură bogată.

Muștar friptură de pui

• 2 piept de pui
• 1 lingură muștar
• 1 lingură de boia
• O lingură de ulei de măsline extravirgin

1. Mai întâi vom spăla puiul și vom îndepărta excesul de grăsime, apoi într-un recipient adăugăm muștarul și boiaua, amestecăm până avem un amestec maro.
2. Urmată de aceasta adăugăm puiul în amestec și amestecăm până când este acoperit de ambele părți.
3. Între timp încălzim tigaia la foc mic și adăugăm lingura de ulei de măsline și acoperim timp de 30 de secunde.
4. Odată ce uleiul este fierbinte, adăugați piepturile de pui, acoperiți tigaia și gătiți la foc mediu (trei minute pe ambele părți).
5. Când puiul începe să elibereze sucul, descoperiți tigaia și lăsați-o să gătească încă 4 minute.
6. Odată ce sucul eliberat de pui a fost complet consumat de ambele părți, opriți focul și serviți.

Pui prajit cu rosii cherry si busuioc

• 5 piept de pui
• 1 linguriță de boia
• Sare si piper
• 3 lingurițe usturoi tocat mărunt
• 1/4 din ceașcă de busuioc
• 2 cani roșii cherry tăiate în pene
• 1 linguriță de ulei de măsline extravirgin

---