Rețete pentru a slăbi cu spanac
spanac sunt una dintre cele mai nutritive și indicate legume care ne ajută slăbi. Ei au aproape nici un fel de calorii, oferă beneficii mari corpului nostru și sunt o sursă bogată de fibre, făcându-l un ingredient perfect pentru a fi inclus în dieta noastră și, astfel, au o dietă echilibrată săracă în grăsimi. În acest articol OneHowTo vă vom oferi câteva dintre rețete pentru a slăbi cu spanac mai potrivit și mai gustos pentru a lua în dieta ta. Sunt simple de făcut și feluri de mâncare delicioase care profită la maximum de proprietățile acestei legume cu frunze verzi. Ia-ti notite!
Spanac pentru slăbit
Spanacul este o legumă care este întotdeauna inclusă în dietele de slăbit, deoarece conține niveluri ridicate de fibre care reușesc să regleze tranzitul intestinal, adică ne ajută să eliminăm toxinele într-un mod natural, îmbunătățind sănătatea sistemului nostru digestiv. În plus, spanacul nu conțin grăsimi și cu greu calorii, deci este perfect să profităm de beneficiile și nutrienții săi multipli fără ca organismul nostru să se îngrășeze.
Dar, în plus, spanacul este bogat în:
- Vitamina A, C, B, E și F.
- Ei sunt antioxidant natural care ne ajută să menținem celulele corpului în stare bună.
- Bogat in calciu, un mineral care ajută la întărirea oaselor.
În acest articol OneHowTo descoperim toate beneficiile spanacului.
Spanac cu ou
Acesta este unul reteta de slabit Foarte simplu și delicios pe care îl puteți lua atât la prânz, cât și la cină, deoarece aportul caloric este foarte scăzut, dar satietatea este imensă atunci când este amestecată cu proteina din ou. Când este gătit în cuptor, absența uleiului înseamnă că acesta conține cu greu calorii suplimentare. Va trebui sa:
- 500 gr. spanac congelat
- 4 ouă
- Brânză rasă slabă
- Lămâie
Vom pune apa la fiert cu puțină sare, când sparge fierberea vom adăuga spanacul congelat și îi vom lăsa să gătească cel puțin 10 minute. Ulterior, le vom scoate din foc, le vom strecura și le vom adăuga într-o sursă adecvată cuptorului. Preîncălzim la o temperatură de 200 de grade și, între timp, turnăm brânza rasă peste spanac în sursă și apoi rupem două ouă deasupra; rectificați cu sare și presărați cu o picătură de lămâie (opțional).
O lăsăm să se coacă la cuptor aproximativ 10 minute și când vedem că gălbenușul s-a întărit este timpul să-l oprim și să-l servim. O rețetă delicioasă și cu conținut scăzut de grăsimi perfectă pentru a ne ajuta să slăbim. Incearca-l!
Burgeri cu spanac
Puteți utiliza, de asemenea, spanac pentru slăbit creând o rețetă satisfăcătoare, delicioasă și perfectă pentru oamenii care sunt vegetarian sau vegan. Se folosește lapte, dar acesta poate fi lapte vegetal fără nicio problemă, deoarece este utilizat doar pentru a obține o textură mai cremoasă în rețetă. Va trebui sa: