Rețete de pește pentru dieta Keto Keto World
Partajarea ne ajută să continuăm!
Când aveți nevoie de o masă rapidă, cu o agitație minimă, căutați somon. Aceste rețete de somon keto conțin grăsimi nutritive și proteine în feluri de mâncare rapide și gustoase, fără ingredientele adăugate pe care le conțin carbohidrații.
Deși peștele este în mod natural sărac în carbohidrați, puteți lua alte măsuri pentru a vă asigura că rețetele dvs. îl mențin alimentat.
Alegeți întotdeauna peștele capturat sălbatic, de preferință soiuri cu conținut scăzut de mercur. Somonul Sockeye, hamsia, eglefinul, păstrăvul, plasa de vară, crabul și sardinele sunt opțiuni excelente.
Indiferent dacă gătiți din aragaz sau cuptor sau preferați friteuza, aceste rețete de pește vă vor scoate la prânz sau cină în cel mai scurt timp.
Bol de proteine cu praz și broccoli cu somon Keto
Cea mai bună parte a rețetelor cu boluri de proteine este că le puteți personaliza cu ingredientele proaspete preferate. Acesta încorporează în special verdeață plină de nutrienți, cum ar fi broccoli, țelină și praz, plus somon sălbatic; dar nu trebuie să respectați aceste opțiuni dacă preferați ceva diferit.
Încercați bolul cu proteine cu carne de vită hrănită cu iarbă, ouă pocate sau slănină hrănită cu iarbă și înlocuiți legume precum dovlecei, salată vegetală sau sparanghel.
Nu uitați și condimentele - ierburile proaspete, ghimbirul și oțetul de mere sunt opțiuni delicioase. Completați totul cu o lingură de unt alimentat cu iarbă și serviți un prânz bogat. Dar să mergem cu rețeta noastră pentru Castron de praz și proteine de broccoli cu somon.
Ingrediente:
- 1/2 cap de broccoli tocat în bucăți
- 1 țelină tulpină, tocată
- 1/4 praz tăiat, curățat și tăiat
- O picătură de rozmarin proaspăt, pudră de chili și pudră de curry
- Piper Cayenne după gust (opțional)
- 4 uncii de somon sălbatic
- 1/4 avocado, feliat
- Cilantro, felii de ceapă verde și ridichi de pepene verde feliate după gust
- Orez alb gătit și răcit (opțional), condimentat cu turmeric măcinat după gust.
Instrucțiuni:
Gatiti somonul folosind metoda preferata. În timp ce somonul se gătește, pregătește baza de praz cu broccoli. Asezonati generos o oala de apa cu sare si dati-o la fierbere. Adăugați broccoli, țelină și praz și fierbeți timp de 10 minute sau până se înmoaie.
Scurgeți legumele și rezervați aproximativ 1/2 cană din lichidul de gătit.
Transferați legumele într-un blender și amestecați până se curăță complet, adăugând o lingură de apă de gătit la un moment dat, până când ajunge la consistența piureului de legume.
Adăugați rozmarinul, pudra de chili, praful de curry și piperul de cayenne (dacă se utilizează) și amestecați bine.
Adăugați baza de praz de broccoli într-un castron și acoperiți cu orez, somon gătit, avocado și verdele rămas. Stropiți cu ulei de octan și serviți fierbinte.
Somon Tandoori la cuptor cu orez Keto de conopidă
Această rețetă de somon Keto Indian Tandoori este masa perfectă în timpul săptămânii, rapidă, ușoară și bogată în substanțe nutritive. Condimentele indiene sunt bine cunoscute pentru beneficiile lor antiinflamatorii, iar această rețetă este o modalitate ușoară de a profita de aroma lor aromată și de proprietățile curative.