Rețete de ouă, ideale pentru sportivi

Oul este unul dintre cele mai complete alimente care există.

rețete

Pe de o parte, albul conține apă și proteine.

În timp ce gălbenușul este bogat în vitamine, minerale, proteine ​​și grăsimi sănătoase. Se pare chiar că este un aliment foarte versatil, deci poate fi inclus într-un număr considerabil de rețete.

Deci, mai jos vă arăt 3 propuneri ușoare pe care le puteți face la finalul antrenamentelor.

Amestec de ciuperci, ouă și cartofi

Tăiați 4 cartofi în cuburi mici și gătiți-le în ulei de floarea-soarelui timp de 5 minute la foc mic. Intr-un vas de copt aseaza cartofii si adauga rozmarin, cimbru, sare si piper.

Coaceți timp de 10 minute la 190 ° C, amestecând la jumătatea fierberii. Adăugați puține ciuperci asezonate anterior și coaceți încă 10 minute.

Crăpați ouăle peste legume și coaceți timp de 5 minute. Se servește și se ornează cu coriandru tocat