Rețete de fitness cu zmeură FitWorld

  • Noi
  • Activități
    • În interior
      • Academii
      • Centre specializate
      • Cluburi sportive
      • Săli de sport
    • În aer liber
      • Competență
      • Recreativ
  • Nutriție
    • Complimente și suplimente
    • Programe alimentare
    • Rețete de fitness
  • Accesorii
    • Obiecte gadget
    • Imbracaminte
  • Calendar
    • Program complet
    • Evenimente viitoare
  • Magazin
  • a lua legatura
  • Blog
  • Facebook Facebook
  • twittertwitter
  • e-mail
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Beneficii de fitness și rețete cu zmeură

Zmeura este cunoscută în lume drept „bomboanele naturii” și, deși există unele variante precum negru sau albastru, cele preferate de majoritatea oamenilor sunt cele roșii datorită culorii lor frumoase.

Dacă la aceasta adăugați aroma sa dulce și suculentă și puterea sa antioxidantă enormă, nu este de mirare că zmeura continuă să fie unul dintre cele mai consumate fructe din lume.

Din acest motiv și din alte motive din FitWorld Vă aducem cele 5 beneficii de a mânca zmeură și le includem în dieta dvs., cu câteva rețete delicioase pe care le vom împărtăși cu dvs.

fitness

# 1 Inimă

Flavonoidele din zmeură ajută la scăderea riscului de deces din cauza bolilor cardiovasculare, chiar și în cantități mici. Conținutul ridicat de polifenoli poate reduce, de asemenea, riscul bolilor cardiovasculare prin prevenirea acumulării de trombocite și scăderea tensiunii arteriale prin mecanisme antiinflamatorii. Un studiu al Harvard School of Public Health (SUA) a arătat că „un consum susținut regulat de antociani din zmeură poate reduce riscul unui atac de cord cu 32% la femeile tinere și de vârstă mijlocie”. De parcă acest lucru nu ar fi suficient, potasiul din acest fruct susține și sănătatea inimii.

# 2 Rac

Zmeura conține antioxidanți puternici care acționează împotriva radicalilor liberi, inhibând creșterea tumorii și scăzând inflamația din organism. Astfel, polifenolii puternici din zmeură ne protejează și împotriva multor tipuri de cancer, inclusiv esofag, plămâni, gură, faringe, endometru, pancreas, prostată și colon.

# 3 Diabet

Alimentele vegetale au multă fibră în piele și, din fericire, zmeura are multă piele și, prin urmare, fibre care vă ajută să vă mențineți glicemia stabilă. Diverse studii au arătat că persoanele cu diabet de tip 1 care consumă diete bogate în fibre au niveluri mai scăzute de glucoză; persoanele cu diabet zaharat de tip 2 își îmbunătățesc nivelul de zahăr din sânge, lipide și insulină, datorită aportului de zmeură.