Rețete de fitness cu căpșuni FitWorld

  • Noi
  • Activități
    • În interior
      • Academii
      • Centre specializate
      • Cluburi sportive
      • Săli de sport
    • În aer liber
      • Competență
      • Recreativ
  • Nutriție
    • Complimente și suplimente
    • Programe alimentare
    • Rețete de fitness
  • Accesorii
    • Obiecte gadget
    • Imbracaminte
  • Calendar
    • Program complet
    • Evenimente viitoare
  • Magazin
  • a lua legatura
  • Blog
  • Facebook Facebook
  • twittertwitter
  • e-mail
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Beneficii și rețete de fitness cu căpșuni

Căpșunul, al cărui nume științific este Fragaria vesca, este un fruct roșu care se remarcă prin aromă și aromă. Este un tip de hrană care conține o cantitate mare de nutrienți necesari organismului, dar care la rândul său oferă beneficii suplimentare pentru sănătate care servesc drept înlocuitori pentru medicamente sau alte produse procesate. Adică ceea ce este cunoscut sub numele de superaliment.

Foarte popular în majoritatea culturilor, există peste 600 de soiuri diferite de căpșuni în întreaga lume, cu aromă, dimensiune sau textură diferite.

În FitWorld Vă vom spune totul despre căpșuni: proprietățile, beneficiile și utilizările sale în bucătărie, astfel încât să le puteți integra în dieta dvs. obișnuită.

fitness

Proprietăți de căpșuni

Căpșunul are o bogăție minerală remarcabilă, în special fierul - este cel mai bogat fruct din acesta, alături de zmeură - și magneziu.

În 200 g căpșuni există 17% fier și 9% magneziu. De asemenea, oferă potasiu, calciu, fosfor, mangan, cupru și siliciu, făcându-l un aliment foarte indicat în cure de remineralizare și în tratamentul deficitelor nutriționale.

Acest fruct este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine C, K și acid folic. Mai exact, 200 g acoperă mai mult de 200% din necesarul zilnic de vitamina C, o treime din vitamina K, o șesime din acidul folic și cantități notabile de vitamine din grupa B. Și cel mai bun lucru este că acestea îți oferă doar 66 de calorii.

Beneficii de căpșuni

Oameni care trebuie să urmeze diete cu energie controlată. Contribuția energetică a căpșunilor este minimă, iar conținutul său de fibre creează un sentiment de sațietate.

Guta, reumatism și artrită. Datorită proprietăților sale alcalinizante și bogăției sale în calciu și potasiu, căpșunile facilitează eliminarea acidului uric.

Hipertensiune arterială sau probleme cardiovasculare. Datorită conținutului său de potasiu, crește diureza (formarea urinei) care ajută la reducerea tensiunii arteriale și eliminarea acidului uric.