Rutină de umăr pentru femei de ce este important să o antrenezi
Rutină ușoară și eficientă a umărului. Exact ceea ce au nevoie multe femei, deși în majoritatea cazurilor nu au luat în considerare acest lucru. Vă explicăm de ce.
Rutina umărului: marile femei uitate. Deși, în general, întreabă întotdeauna despre exercițiile picioarelor, partea superioară a corpului este la fel sau mai importantă atunci când vine vorba „Compensați” figura și stilizați corpul. Mai exact, umerii, estetic, mușchii deltoizi, pectorali majori și latissimus dorsi sunt lucrați, deși mulți influențează exercițiile: supraspinatus, subscapularis, infraspinatus, teres major și minor, caracobrachialis ...
Antrenamentele sunt la fel ca la bărbați. Nu există nimic care să ne facă să le lucrăm diferit pentru a ne atinge obiectivul. Evident, la nivel hormonal, femeile nu au niveluri de testosteron la fel de ridicate ca bărbații, astfel încât îmbunătățirea musculară va fi mai lentă și mai mică, da, se va realiza cu continuitate, progresie și odihnă.
De ce este important să lucrăm la ele și de ce ne costă atât de mult?
Sunt mușchi care ne ajută într-o multitudine de mișcări, conectează mai multe articulații importante și din punct de vedere estetic va face femeia să aibă o formă mai triunghiulară în partea trunchiului, mult mai atractivă.
De obicei ne costă pentru că nu le lucrăm și acestea sunt slabe, pe lângă faptul că nu vom putea muta încărcături mari precum piept, spate, picioare. În plus, în funcție de zona umerilor, va conta mai mult pentru a avea unghiuri mai mici și că din punct de vedere tehnic va trebui să lucrăm corect pentru a ne îmbunătăți și a nu ne răni.