Ia micul dejun sau nu; ce; este mai bine când vrei să slăbești

micul

MADRID, 31 ianuarie (EUROPA PRESS) -

Nu există dovezi puternice care să susțină ideea că mâncarea micului dejun favorizează pierderea în greutate sau că sărind peste micul dejun duce la creșterea în greutate, o revizuire publicată în „The BMJ” constată. De fapt, constatările arată că aportul zilnic de calorii a fost mai mare la persoanele care iau micul dejun și că sărind peste micul dejun nu induce mai mult apetit la sfârșitul zilei.

Cercetătorii subliniază că calitatea studiilor a fost scăzută, astfel încât rezultatele ar trebui interpretate cu precauție, dar spun că analiza lor pune la îndoială recomandarea populară conform căreia micul dejun poate ajuta la controlul greutății. Lucrările anterioare au sugerat că micul dejun este legat de menținerea unei greutăți sănătoase, dar aceste constatări au fost observaționale și, posibil, reflectă stilul de viață sănătos și alegerile alimentare ale unui individ.

Deci, o echipă de la Universitatea Monash din Melbourne, Australia, a analizat efectul micului dejun în mod regulat asupra schimbării în greutate și a aportului zilnic de energie, pe baza dovezilor din 13 studii controlate randomizate, în principal în Statele Unite și Regatul Unit. 28 de ani. Mai multe studii s-au concentrat pe relația dintre a mânca sau a sări peste micul dejun și a modificărilor greutății corporale, în timp ce altele au analizat efectul micului dejun asupra aportului zilnic de energie.