Remedii la domiciliu pentru artrită Recomandările pacienților și aprobarea medicilor -
„Deși medicația este o parte esențială și critică a managementului artritei, remediile casnice și modificările stilului de viață pot fi, de asemenea, importante în planul dumneavoastră de tratament al artritei”, spune dr. Susan Blum, MD, MPH, specialist în boli cronice, profesor asistent clinic în departamentul medicină preventivă la Școala de Medicină Icahn de pe Muntele Sinai din New York și autor al cărții Artrita vindecătoare: Ghidul în 3 pași pentru a bate artrita natural.
„Trebuie să tratați artrita dintr-o perspectivă a întregului corp, nu doar din punct de vedere medical, ceea ce înseamnă încorporarea tuturor fațetelor sănătății, inclusiv a ceea ce se face acasă”. Ea recomandă meditație zilnică, smoothie-uri verzi, grădinărit și plimbare afară.
Cu toate acestea, este important să rețineți că remediile casnice nu ar trebui să înlocuiască medicamentele. Și aveți nevoie de o cantitate sănătoasă de scepticism atunci când decideți pe care să încercați să le puneți în aplicare ”, spune dr. Don R. Martin, MD, reumatolog la Sentara RMH Rheumatology din Harrisonburg, Virginia. Multe remedii naturale nu sunt susținute de știință sau cercetarea este foarte limitată sau limitată. Și chiar și pentru terapiile care s-au dovedit a fi eficiente, suplimentele și terapiile naturale nu sunt reglementate în același mod ca medicamentele eliberate pe bază de rețetă, astfel încât puritatea și calitatea pot varia foarte mult.
De unde știi dacă remediile casnice - ca parte a unui plan mai mare de tratament pentru artrită - vor funcționa pentru tine? Rămâneți în contact strâns cu medicii și verificați-vă cu ei înainte de a încerca ceva, mai ales atunci când adăugați un supliment. Apoi, faceți o autoexperimentare pentru a vedea ce vă ajută cel mai mult. Mulți dintre ei se încadrează în categoria „este bine să încerci” și mulți au cercetări științifice care să le susțină.
Aici, enumerăm căile de atac casnice pe care pacienții cu artrită le-au raportat că sunt eficiente pentru ei și că medicii sunt de acord că merită încercat. Nu toate vor fi potrivite pentru dvs., dar puteți lua în considerare care dintre acestea pot fi potrivite și puteți discuta dacă ar trebui să le încercați cu medicul dumneavoastră.
Rețineți că suplimentele pot avea efecte secundare și pot interacționa cu medicamentele, așa că spuneți întotdeauna medicului dumneavoastră despre vitaminele sau suplimentele pe care le luați în considerare.
Crema cu capsaicină
„Capsaicina, ingredientul activ din ardeii iute, nu este numai bună pentru aromatizarea alimentelor, ci poate ajuta și la ameliorarea simptomelor artritei”, spune dr. Martin. Puteți freca o loțiune sau gel de capsaicină pe articulațiile simptomatice pentru a ajuta la ameliorarea durerii și la reducerea inflamației. Este posibil să simțiți o ușoară senzație de arsură, dar ar trebui să dispară într-un minut sau două. O meta-analiză (care este un studiu care analizează date din mai multe studii separate) publicată în revista Systematic Reviews a găsit dovezi științifice care arată că capsaicina are proprietăți analgezice pentru osteoartrita și artrita reumatoidă.
„Folosesc o cremă de capsaicină numită Hot Cream pe genunchi și pe spate. Am învățat să iubesc senzația de arsură pentru că o simt funcționând. Durerea dispare în câteva minute. Uneori mi-l pun pe burtă după ce mi-am primit perfuziile [biologice], mă ajută și la reducerea greaței mele ”, ne-a spus un pacient.
Alimente fermentate
„Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a controla artrita inflamatorie este să aveți un intestin sănătos”, spune dr. Blum. „Ai nevoie de un microbiom intestinal care să fie robust și divers, ceea ce înseamnă că ai o mulțime de bacterii bune, astfel încât să își poată face treaba protejându-ți corpul. Puteți crește aportul de bacterii bune din corpul dvs. prin încorporarea mai multor alimente probiotice și cultivate în dieta dvs., cum ar fi iaurtul, chefirul, varza acră, kimchi, aluatul și kombucha. Alimentele probiotice au fost enumerate ca unul dintre remediile naturale care au avut un efect semnificativ asupra simptomelor artritei într-o meta-analiză publicată în revista Frontiers in Nutrition.
„Urmez dieta protocolului antiinflamator și se recomandă consumul de alimente probiotice. Iaurtul este preferatul meu, dar trebuie să fiu atent să aleg unul fără lapte și sărac în zahăr, deoarece ambele pot fi considerate inflamatorii. De obicei mănânc iaurt cu lapte de cocos cu o lingură de gem ”, ne-a spus un alt pacient.
Supliment probiotic
„Uneori este dificil să consumi suficiente alimente care conțin probiotice pentru a-ți echilibra microbiomul intestinal (mai ales dacă nu îți place gustul alimentelor fermentate), astfel încât să iei un supliment zilnic de probiotice de înaltă calitate poate umple acest gol nutritiv”, spune Dr. Blum. Cheia este să alegeți una cu mai multe tulpini de bacterii; cu cât sunt mai diverse cu atât mai bine.
„Eu iau o pastilă probiotică în fiecare zi. Medicina mea biologică ajută la controlul majorității simptomelor mele, dar cred că probioticele ajută și la prevenirea durerii ”, ne-a spus un pacient cu artrită reumatoidă din Seattle, Washington. „Deși înainte ca corpul meu să se obișnuiască cu ei, am petrecut câteva zile de balonare și diaree” (Amintiți-vă că, atunci când se întâmplă acest lucru, este foarte important să rămâneți hidratat, bând multă apă).
Supliment de glucozamină/condroitină
„Glucozamina este o substanță naturală din corpul dumneavoastră care vă ajută să vă mențineți sănătatea cartilajului, țesutul care vă amortizează și vă protejează articulațiile. Este cunoscut sub numele de „hrană articulară”, deoarece poate ajuta la reducerea simptomelor osteoartritei prin încetinirea deteriorării cartilajului, lubrifierea articulațiilor și îmbunătățirea mobilității ”, explică dr. Martin. Glucozamina este, de asemenea, utilizată în mod obișnuit cu condroitina, care este o altă substanță care se găsește în mod natural în țesuturile conjunctive ale oamenilor și animalelor.
Cu toate acestea, suplimentele de glucozamină și condroitină nu sunt o soluție rapidă pentru simptomele artritei. De fapt, cercetarea asupra utilității sale este mixtă. Un studiu din New England Journal of Medicine a constatat că „gradul de ușurare pe care îl primește o persoană depinde de severitatea durerii de artrită”, relatează Harvard Healthbeat. „Cei cu dureri ușoare nu au văzut prea multe beneficii [în comparație cu un placebo]. Persoanele cu cele mai severe dureri au experimentat o ușurare ușoară de la combinația de glucozamină și condroitină ”.
„Eu iau un supliment cu glucozamină, condroitină și turmeric. Cred că mă ajută. Ar putea fi efectul placebo, dar nu-mi pasă ”, ne-a spus un pacient cu osteoartrita din Columbus, Ohio. „Și soția mea a început să o ia și se simte, de asemenea, mai bine”.
Curcumă
„Curcuma este o specie antiinflamatoare puternică, care a fost demonstrată în unele studii pentru a ajuta la reducerea inflamației și a durerii de artrită”, spune dr. Martin. O modalitate gustoasă de a mânca turmeric este de a-l transforma în „lapte auriu”, o băutură tradițională indiană fierbinte făcută din orice tip de lapte, turmeric, ghimbir, scorțișoară, piper și un vârf de sirop de arțar. Curcuma poate fi, de asemenea, adăugată la alimente, care este folosită în mod obișnuit ca parte a bucătăriei indiene, este probabil că trebuie să luați un supliment pentru a consuma suficient pentru a avea un efect asupra simptomelor artritei. Curcuma a arătat îmbunătățiri ale simptomelor artritei în meta-analiză publicată în Frontiers in Nutrition.