Relația importantă dintre greutate și alergare

Kilogramele în plus sunt o adevărată durere de cap pentru alergători. Mulți oameni văd această perioadă a anului ca o oportunitate minunată de a arde toate excesele ingerate în timpul sărbătorilor de Crăciun, dar este o sarcină grea să stabiliți o rutină bună pentru a face acest lucru. Care este greutatea ideală pentru alergare? Sunt capabil să slăbesc, dar cum pot menține un indice corect de masă corporală? Vom încerca să descompunem aproximativ (merită clișeul că fiecare corp este o lume), care este raportul înălțime-greutate care se combină cel mai bine cu dorința noastră de a alerga.

alergare

Este o nebunie, dar este evident că „alergatul” ajută la slăbit. Există multe alte lucruri care influențează, cum ar fi rutina noastră alimentară, dar este un început minunat să ne punem în numărul ideal de kilograme. Dar a venit un moment care, într-o lume în care numărul de obezi continuă să crească, ispitele sunt de așa natură încât chiar și alergătorii obișnuiți sunt obligați să se controleze pentru a nu pierde acel echilibru dificil de găsit. Una dintre cele mai complicate provocări este cunoașterea timpului de slăbit pentru a stabili acea simbioză perfectă între nevoia de a alerga și receptivitatea corpului nostru la efortul solicitat.

Cum să calculăm dacă suntem la greutatea corectă pentru a alerga? Așa-numitul Index al Masei Corpului (IMC) este un instrument util pentru a face acest lucru. Se calculează împărțind pasul în kilograme la înălțimea în metri pătrate. De exemplu, dacă cântăresc 72 de kilograme și am 1,82 m înălțime, voi avea un IMC de 19,7 (1,82 pătrat = 3,64; 72/3,64 = 19,7). Un indice normal este considerat a fi între 18,5 și 25. A depăși 25 înseamnă a flirta cu a fi supraponderal, în timp ce a depăși 30 este sinonim cu obezitatea.