Relația dintre calitatea somnului și creșterea în greutate

Somnul este esențial pentru sănătatea noastră și, prin urmare, o calitate slabă a somnului are consecințe cumplite. Un lucru mai evident este scăderea productivității. Când avem o noapte proastă, suntem mai iritați, epuizați și deconcentrați și acest lucru are în mod natural un impact direct și foarte negativ asupra productivității muncii noastre.

relația

Cu toate acestea, somnul slab are o altă consecință care poate să nu fie atât de evidentă pe termen imediat: creșterea în greutate. O calitate slabă a somnului ne poate face să ne îngrășăm, deoarece, după o noapte proastă, mâncăm mai mult a doua zi (cu aproximativ 400 de calorii mai mult decât de obicei).

Studiile arată că lipsa somnului are consecințe directe asupra modului în care mâncăm. Acest lucru se explică în principal printr-o tulburare hormonală. Foamea și sațietatea sunt senzații reglementate de grelină și respectiv de leptină. Grelina este responsabilă de foame, iar leptina este responsabilă pentru a spune corpului nostru că am mâncat deja suficient. Când nu dormim suficient, nivelurile acestor hormoni sunt perturbate și, în timp ce grelina este produsă în exces, producția de leptină nu atinge nivelurile pe care ar trebui să le aibă. Potrivit studiilor, două zile de somn slab și fără odihnă sunt suficiente pentru a modifica acești hormoni.