Regula de două minute pentru a începe noi obiceiuri Operation Transformer

Regula de două minute pentru a începe noi obiceiuri

Într-un comic clasic Mafalda, nehotărâtul Felipe pune în camera lui un afiș pe care scrie „Nu lăsați mâine ce puteți face azi” pentru a declara imediat „Voi începe mâine!”.

Criza produsă de COVID-19 a oferit multor oameni posibilitatea de a se opri și de a se gândi la viața lor. Acesta este ceva care ni se întâmplă de fapt în fiecare an când sosesc sărbătorile de Crăciun sau după sărbători, datele la care sunt făcute rezoluțiile de Anul Nou sau anul nou.

Dacă suntem atenți la statistici, doar 10% din aceste scopuri supraviețuiesc după prima lună. Mecanica este bine cunoscută tuturor. Am decis că vom merge la sală timp de o oră, de trei ori pe săptămână. Sau poate fi și citirea unei cărți pe săptămână

În prima zi ne angajăm cu entuziasm noua noastră sarcină, dar din moment ce suntem într-o formă redusă, acea oră este deosebit de grea. Ceva similar se întâmplă cu cartea. Începem să citim, dar avem senzația că ne mișcăm prea încet pentru a o termina într-o săptămână.

Aceasta este cheia problemei. În creierul nostru, acest nou obicei a fost înregistrat ca o experiență neplăcută, în mod inconștient vom oferi rezistență să îl repetăm. De îndată ce apare orice eșec, cum ar fi obligațiile de muncă sau de familie, găsim scuza perfectă pentru a nu o face.

Zilele trec și nu ne-am mai întors la sală, iar cartea are marcajul în același loc. Am renunțat. În ambele cazuri, ne-am stabilit așteptări nerealiste prin capacitatea noastră, condamnându-ne pe noi înșine să ne simțim descurajați și vinovați și, în cele din urmă, să renunțăm.

Aici intervine regula celor două minute. Tehnica nu este nouă, dar este explicată de autorul James Clear în noua sa carte „Obiceiuri atomice”. Indiferent despre ce obicei vorbim, putem găsi întotdeauna o versiune redusă care să ne dureze doar două minute.

---