REGLĂRI NUTRIȚIONALE LA „VÂRSTNICI”
Obțineți sugestii pentru articole științifice legate de WhatsApp pe loc.
Vreau sugestii
În postările anterioare de blog am definit fișierul proces de „îmbătrânire sănătoasă” ÎMBĂTRÂNIREA „ACTIVĂ”. ROLUL ACTIVITĂȚII FIZICE, definit de OMS ca „un proces de optimizare a oportunităților de sănătate, pentru a îmbunătăți calitatea vieții pe măsură ce oamenii îmbătrânesc ”, Și analizăm principalele adaptări biologice asociat cu acest proces; Deși este important să cunoașteți aceste aspecte teoretice pentru a sprijini prescrierea exercițiului „ideal” la aceste populații, este de asemenea esențial să evaluați eventualele ajustări nutriționale necesare ”. l la nutriție și exerciții fizice adecvate sunt esențiale pentru întreținerea unui imbatranire sanatoasa " (Walqvist și Savige, 2000).
Ajungeți la 60-65 de ani sau implică necesitatea de a face schimbări bruște în dietă, ca și în alte etape este important să faci un dieta echilibrată conform propriilor nevoi ale individului este a obiectiv prioritar.
Plecăm de la sloganul că a mânca este un comportament elementar a ființei umane rezultatul învățării care începe la naștere, continuă în diferitele etape ale vieții și suferă modificări în timp de aceea este esențial să se cunoască schimbările în comportamentul alimentar al persoanelor în vârstă; deoarece acestea nu constituie un grup omogen, fiecare dintre ele are istoria și nevoile sale personale care determină consumul de nutrienți să fie la fel de variabil ca în vârstele mai mici . Cu toate acestea, trebuie să luăm în considerare faptul că în unele organe importante apar modificări omogene, pe lângă unele modificări senzoriale. care va justifica necesitatea unor ajustări nutriționale comune .
Acestea și alte adaptări fac anumite alimente nu trebuie consumate, și asta poate fi de mare ajutor cunoaște cerințele nutriționale și recomandările, că după ani de studii, acestea sunt considerate recomandabile pentru această populație; Mai jos subliniem principalele recomandări ale ADR-urile din America de Nord și aportul de nutrienți de referință pentru Comunitatea Europeană. Bruxelles 1993).
Cerințe privind macronutrienții
Deși se presupune o scădere a necesităților de energie odată cu vârsta, aceste date nu sunt clar documentate, găsind controverse în bibliografia specifică, mai ales acum, când activitatea este mai mare la vârstnici. Pentru a calcula necesarul de energie, trebuie să se țină seama de faptul că este necesar să se mențină un echilibru energetic echilibrat bazat pe activitatea fizică și pe cheltuielile de energie bazale; Mai mulți autori subliniază că necesarul de energie pentru persoanele în vârstă sănătoase ar trebui să fie echivalent cu Rata metabolică bazală de 1,5 ori.