Dieta sănătoasă Ce alimente ar trebui să evitați dacă practicați yoga
Descoperă produsele care reduc efectele pozitive ale acestei activități asupra corpului tău.
Alegerea alimentelor potrivite ne oferă o stare mai bună de bine și ne ajută să îmbunătățim echilibrul fizic și mental. Lucrul potrivit ar fi să nu cazi în diete radicale, ci să găsești un model alimentar care să se potrivească stilului tău de viață.
Dacă doriți să începeți în veganism sau într-o altă practică care poate, dintr-un anumit motiv, să implice consecințe asupra sănătății dvs., apelați la un profesionist pentru sfaturi în funcție de metabolismul și caracteristicile dvs. Făcând yoga devii mai atent la tot ceea ce faci, opriți pilotul automat și acționați în funcție de gusturile, nevoile și sentimentele dvs., așa că probabil ați avut deja nevoia să lăsați câteva produse.
Evitați procesarea
Citirea etichetelor alimentelor pe care le cumpărăm ar trebui să fie un pas pe care, indiferent de opțiune, îl luăm pe toate. Cu toate acestea, lipsa timpului înseamnă că, în majoritatea cazurilor, putem stabili data de expirare, fără a ne uita la ingredientele adăugate.
Nu trebuie să fii expert, cu cât un produs are mai multe ingrediente adăugate, cu atât este mai procesat. Experții în alimentația reală sfătuiesc tehnica celor 5 ingrediente și a celor 10 grame pentru a începe să fie conștienți. Dacă pe etichetă apar mai mult de 5 componente suplimentare, produsul este ultra procesat. Asigurați-vă că procentul de adăugare nu depășește 10% deoarece cu cât conține mai multă cantitate, cu atât va fi mai dăunătoare sănătății dumneavoastră.
Stabiliți-vă obiective și faceți schimbări treptate
Este mult mai dificil și, în unele cazuri, mai puțin sănătos, ca schimbarea dietei să se facă de la un moment la altul. Puteți începe prin a restricționa unul sau două produse odată. Unele alimente sunt mai dependente sau sunt mai prezente în dieta noastră decât altele. Încercați să nu îndepărtați două dintre aceste produse în același timp, de exemplu, laptele și zahărul, deoarece schimbarea va fi mai grea.