Slăbiți cu exerciții fizice; Fundația pentru hipercolesterolemie familială
Odată cu sosirea Anului Nou, toți vrem să slăbim și vin rezoluții bune, ofertele sălilor de sport și salatele. În cele din urmă, trebuie să urmați sfaturile unei vieți: mâncați mai puțin și faceți mai mult exercițiu, deoarece ambii trebuie să meargă mână în mână pentru a obține o slăbire eficientă. Efectuarea de exerciții fizice în mod regulat ajută la prevenirea obezității și a bolilor cardiovasculare, printre altele. Cu toate acestea, studiile arată că, în ceea ce privește pierderea în greutate, dieta joacă un rol mult mai mare decât exercițiile fizice.
A mânca mai bine este singura cale de ieșire
Nimeni nu ar trebui să fie surprins de aceste informații, dar importanța exercițiului fizic a fost atât de stresată încât mulți oameni au ajuns să creadă că mergând în fiecare zi la sală, poți mânca orice vrei. Acest lucru nu este adevărat și este, de asemenea, o idee care poate descuraja mulți oameni. Dacă vrem să slăbim, o dietă sănătoasă este o strategie mult mai eficientă și mai ușor de urmat decât a merge la fugă.
Practicarea exercițiului fizic necesită mult timp și efort și este nevoie de o perioadă lungă de timp pentru a observa rezultatele sale. În general, toți credem că sportul arde mult mai multe kilocalorii (Kcal) decât sunt de fapt. Puțini își imaginează că pentru a arde energia conținută în două cutii de sodă (aproximativ 400 Kcal.) Este necesar să mergi mai mult de 6 kilometri. Și pentru a arde kcal a 3 bomboane de ciocolată trebuie să facem 14 minute de mers cu bicicleta. Pentru a calcula timpul de activitate fizică, trebuie să ardem caloriile din unele alimente, puteți consulta „Ghidul pentru controlul colesterolului” de la Fundația pentru hipercolesterolemie familială.
Dacă vrem să fim practici, cel mai bun mod de a slăbi este să eliminăm din alimentația noastră toate alimentele bogate în carbohidrați rafinați și grăsimi saturate, care sunt cele mai calorice. Nu trebuie să uităm că pentru a arde 3.500 Kcal trebuie să parcurgem mai mult de 50 de kilometri. Și, deși pare nebun, la Crăciun ne apropiem de aceste sume și nu petrecem două ore alergând. Același lucru se întâmplă și la copii. O dietă nesănătoasă este adevăratul vinovat pentru supraponderalitate.