Opt „gustări” bogate și sănătoase pentru când foamea te lovește la biroul ICON EL PA; S

V-ați săturat de panorama monotonă oferită de aparatul de gustat la serviciu? Mazărea cu fursecuri curry cu wasabi sau dovlecei sunt câteva alternative

Pentru mulți, timpul de bătaie - acea oră de dimineață sau după-amiază, când curajul începe să urle în mod neașteptat - îi prinde în birou. Cei care proiectează spații de lucru știu acest lucru, motiv pentru care un procent ridicat dintre aceștia au distribuitoare automate care oferă pungi de așchii de cartofi, cârlige, cruste și sandvișuri laminate în schimbul câtorva monede. Și este ca și cum ai adăuga două și două: în anumite momente ale zilei, foamea prematură și produsele mașinii se contopesc într-o idilă pe cât de monotonă, pe atât de incasabilă. Cu toate acestea, acestea nu sunt singura opțiune. Dacă suntem puțin perspicace, putem ucide eroarea cu opțiuni mai sănătoase și cu siguranță mai originale. Vom avea grijă de corpul nostru și în treacăt vom transmite colegilor noștri ideea că suntem băieți foarte mișto.

gustări

1. Biscuiti de orez Wasabi cu arahide
O gustare potrivită pentru iubitorii de mâncare japoneză, care ne oferă și combustibil dacă avem în față o zi plină. Este explicat de Ylenia López Llata, dietetician, nutriționist și antrenor nutrițional din Madrid. „Pentru cei cărora le plac aromele mai puțin tradiționale și au o zi de zi activă, fie din cauza unei zile de lucru intense, fie din cauză că practică sport, aceasta este o alternativă energică de luat în considerare pentru a lua chiar înainte sau după sala de gimnastică sau între mese.” . Ca orice, în măsura sa adecvată. „Datorită conținutului său de sare, grăsimi [13%] și aditivi, se recomandă să nu se abuzeze sau să se alterneze cu prăjiturile tradiționale de orez și nucile naturale”, adaugă expertul.
Importat de Tokyo-Ya. Preț: 7,48 €.

2. Mazăre prăjită cu wasabi
Din nou un alt produs japonez, foarte recomandat pentru gustări în orice moment al zilei, întotdeauna cu o sticlă de apă în apropiere: avertismentul „HOT” de pe capac este bine întemeiat. „Wasabi îi conferă o aromă picantă, precum și proprietăți antimicrobiene, antiinflamatorii, anticancerigene, chiar dezinfectante sau anticare”, spune Andrea Ferrandis Escoto, nutriționist sportiv și cofondator al Sanus Vitae. "În plus, mazărea este bogată în carotenoizi, fitonutrienți și omega-3 cu proprietăți foarte benefice pentru sănătate în comparație cu alte tipuri de gustări." O porție de 28 de grame (imposibil de mâncat mai mult de o ședință) are 102 calorii. Și dacă șeful tău îți atinge nasul după aceea, respiră-l.
Mishima Foods. Preț: 2,98 €.

3. Cartof dulce crocant
Cât timp a trecut de când ai avut un cartof dulce? Este o mâncare interesantă. „Oferă beta-caroten, vitamina E și C, iar conținutul său nutrițional este similar cu cartofii, dar mai energic, de aceea este recomandat persoanelor care practică sport”, spune Anabel Fernández, dietetician-nutriționist din Barcelona. Nu are sare adăugată sau este prăjită și, prin urmare, pentru acest specialist, „este mai recomandată decât alte chipsuri”. Cu toate acestea, el avertizează că „nu echivalează cu o porție de legume, așa cum se spune pe site-ul său, deoarece cartoful dulce este un tubercul. Folosește afirmația „100% ecologică”, dar că un produs este ecologic nu garantează că este mai sănătos, mai gustos sau mai bun pentru mediu, ci că respectă legislația produselor ecologice ”.