Recomandări nutriționale pentru fertilitate
„Cei care iau medicamente și își neglijează dieta, își vor pierde timpul și, de asemenea, abilitățile medicilor lor” - Proverb chinezesc-
Așa începem acest număr actual, deoarece, în ciuda progreselor în medicină și știință pentru a oferi sănătate populației, găsim din ce în ce mai multe probleme derivate din stilul de viață și obiceiurile nutriționale ale societății de astăzi.
Nutriție și fertilitate
În cazul fertilității, situația nu diferă și atât femeile, cât și bărbații care caută un copil ar trebui să își revizuiască obiceiurile nutriționale și să corecteze dacă există vreun dezechilibru, cu scopul de a-și îmbunătăți capacitatea de reproducere.
Mai multe studii sugerează că deficitul anumitor substanțe nutritive afectează capacitatea de reproducere, de asemenea unele „toxice” incluse în produsele alimentare sunt de asemenea relevante. Multe dintre cauzele dificultăților fertilizării răspund la modificările obiceiurilor alimentare, deci o dietă atentă este esențială.
Astăzi vom vorbi despre punctele cheie în îngrijirea dietei acelor oameni (bărbați și femei) care planifică o sarcină pentru a aduce concepția și sarcina la o concluzie reușită.
Pe lângă aspectele nutriționale ale femeilor, vom sublinia aspectele nutriționale ale bărbaților, clasic mai puțin cunoscute, dar nu mai puțin importante. La bărbați, cele mai multe cazuri de infertilitate se datorează unui conținut scăzut de spermă în material seminal (oligospermie) sau mobilității lor scăzute. În ambele situații, șansele ca sperma să ajungă la ovul și să-l fertilizeze sunt reduse în mod semnificativ. Diverse studii indică deficiența unor substanțe nutritive precum acidul folic, zincul și antioxidanții ca fiind cauza acestor modificări.
Mai întâi vom analiza câteva elemente nutriționale specifice și mai târziu vom face câteva recomandări generale.
Elemente nutriționale importante de luat în considerare
Antioxidanți:
antioxidanți Au o relevanță deosebită, deoarece diferite substanțe de mediu la care suntem expuși în fiecare zi (pesticide, insecticide, metale grele ...) și elemente nutriționale, cum ar fi alimentele bogate în grăsimi de origine animală, sunt toxice pentru sistemul de reproducere datorită efect oxidativ (fără radicali, responsabil de îmbătrânirea celulară). Aceste efecte pot fi contracarate cu o dietă bogată în antioxidanți precum vitamina C (responsabil pentru calitatea spermei, este prezent în citrice, roșii și ardei), Vitamina E (favorizează ovulația și favorizează implantarea în uter, este prezent în germeni de grâu, ulei de măsline și nuci), Vitamina A (prezent în grăsimile din lapte și laptele integral), beta caroten, care este precursorul vitaminei A (prezent în morcovi, roșii, dovlecei, caise, legume roșu-portocalii și legume cu frunze verzi).