Cum să pierzi grăsimea pe coapsa interioară (și ce să nu faci)
Doze și nu trebuie pentru pierderea grăsimii coapsei
Alba Caraballo - 21 iulie 2020 - Sport
Acumularea de grăsime în zona interioară a coapsei este o problemă pentru multe femei, și este că, este o zonă mai dificil de definit. Chiar dacă faceți un antrenament greșit, puteți contribui la agravarea situației, făcând coapsa din ce în ce mai mare în loc să o subțiați.
Puteți găsi videoclipuri și exerciții tutoriale pentru a vă subțire picioarele și pentru a începe să le faceți. Cu toate acestea, înainte de a începe să practicați orice rutină, este mai important decât credeți să vă evaluați tipul de corp pentru a evita ca, în loc să subțiați coapsa, să-l hipertrofieze și rezultatul nu este ceea ce doriți. De asemenea, ar trebui să știți ce exerciții fac să crească diferiții mușchi ai picioarelor, inclusiv adductorii în loc să le subțire.
Vă explicăm cum se realizează coapse subțiri cu unul dintre cele mai simple și mai banale exerciții care există. În plus, vă arătăm care sunt cele mai frecvente greșeli pe care ar trebui să le evitați dacă doriți să scăpați de grăsimea de pe coapsa interioară.
Grăsime pe coapsa interioară, de ce se așază acolo?
Nu putem alege cu adevărat unde va corpul nostru să stocheze acele calorii suplimentare pe care le consumăm și nu le ardem. Această grăsime se instalează în anumite părți ale corpului, în funcție de genetică, sex și tipul corpului, cu toate acestea, este foarte frecvent să o facă în zona coapselor, șoldurilor și abdomenului.
Există diferite tipuri de corpuri și fiecare depozitează grăsime în locuri diferite:
- Endomorf: corpuri groase cu tendința de a fi supraponderali, aceste persoane acumulează multă grăsime.
- Ectomorf: sunt corpuri subțiri, cu puțină grăsime corporală, acestor oameni le este mai ușor să slăbească.
RECOMANDAT
De ce este bine să te plimbi în apa piscinei sau în mare
Cât de mult să mergi pentru fitness: un plan de mers pe jos pentru exerciții fizice
Ce trebuie făcut pentru a ameliora crampele musculare la nivelul picioarelor, mâinilor și abdomenului
- Mesomorf: un amestec între endomorf și ectomorf. Prin exerciții, dezvoltă mușchi cu ușurință, nu sunt corpuri foarte subțiri și nici foarte groase.
Evaluarea tipului de corp pe care îl aveți este esențială atunci când trebuie să îl exercitați și să atingeți obiectivul dorit. De aceea, trei persoane cu trei tipuri diferite de corp, care fac aceeași dietă și exerciții fizice, vor ajunge la rezultate diferite.
Oricum ar fi, chiar și ectomorfii, care sunt slabi în natură, pot pierde grăsimi la nivelul coapsei interioare. Acest lucru se datorează faptului că este mai ușor să pierzi grăsime în partea superioară a corpului decât în partea inferioară, prin urmare abdomenul și coapsele sunt marile provocări.
În acest fel, pentru a pierde grăsime la nivelul coapsei, va trebui să pierzi grăsime în tot corpul.