Recomandări de dietă pentru un surfer - Aloha Sport
De cand Aloha Sport Vă lăsăm câteva recomandări de luat în considerare pentru dieta unui surfer:
Surferii sunt considerați un grup calm de sportivi, dar adevărul este că surfingul este un antrenament intens. Canotajul cu tabla lucrează întregul corp; de la umeri până la miezul picioarelor. Ca și în cazul oricărui sportiv, dacă doriți să vă îmbunătățiți și să vă aflați în stare fizică deplină, ceea ce ar trebui să faceți este să purtați un control nutrițional și o dietă echilibrată.
O abordare bună pentru surferi, necesită o combinație de glucide, proteină Da grăsimi. Una dintre principalele surse de energie pentru canotaj este carbohidrați sănătoși precum; pâine integrală, cereale, fructe, legume și lapte.
Proteinele sunt, de asemenea, foarte importante pentru menținerea și pregătirea mușchilor muncitori, ar trebui să asigure 10% până la 12% din necesarul caloric. Alte surse nutritive sănătoase includ carne slabă, carne de pasăre, fructe de mare, nuci și fasole.
Dacă vă place să prindeți valuri dimineața devreme, este recomandabil să mâncați trei ore înainte de a ieși în mare. Una buna hrana presurf pentru cei care cresc mai devreme are un conținut scăzut de grăsimi și fibre (pentru a ajuta la prevenirea supărărilor gastro-intestinale) și include un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu o banană sau două felii de pâine prăjită acoperite cu unt.