Răspunde Vitónica Ar trebui să facem un shake de proteine înainte de culcare
Aportul de Se agită proteinele Este încă un subiect care ne oferă multe de discutat la Vitónica. Mulți cititori ne-au întrebat despre un subiect care interesează foarte mult, și anume dacă este bine să beți shake-uri proteice noaptea înainte de a ne culca. Nu este că nu este nici bun, nici rău, dar trebuie să știi cum să o faci și de ce să faci asta. Din acest motiv, în această postare vom analiza mai îndeaproape acest aspect.
De obicei suntem obișnuiți să luăm shake-uri proteice înainte de antrenament sau imediat după. De obicei, am apărat în Vitónica nevoia pe care mușchiul o are de recuperat și de a primi alimente odată ce exercițiul este făcut. Dar de multe ori intensitatea exercițiului este atât de mare, încât este necesar un aport și mai mare de proteine, și atunci acesta intră în joc ia-o noaptea, înainte de a dormi.
Luarea noaptea este întotdeauna asociată de obicei cu odihna și asta este când mergem la culcare înțelegem că mușchii se vor odihni și se vor umple a activității desfășurate pe parcursul zilei. Din acest motiv, acest aport este de obicei asociat cu acest moment, deoarece dacă le oferim mușchilor și o doză suplimentară de proteine, vom realiza o recuperare mai rapidă și mai completă pentru a putea face față antrenamentelor noi.
Problema acestei lovituri constă într-o combinație de care trebuie să ținem cont, metabolismul și funcționarea sa pe timp de noapte și compoziția shake-ului pe care vom alege să o luăm în acel moment al zilei. Nu toate shake-urile sunt la fel și de aceea nu putem generaliza atunci când stabilim dacă o luăm la un moment dat sau altul al zilei, deoarece există multe opțiuni pe piață în acest sens pe care nu le putem ignora.