Rapidul de șaisprezece ore El Diario Montañes

SĂNĂTATE ȘI NUTRIȚIE

Când corpul nostru rămâne fără combustibil (încetăm să mâncăm câteva ore sau zile), începe să mănânce singur și, de obicei, începe prin arderea celui mai vechi și mai dărăpănat

Este recunoscut faptul că te privezi de mâncare pentru un anumit timp, postul ne aduce sănătate. Postul, în diferitele sale variante, este inclus în preceptele majorității religiilor.

șaisprezece

Ramadanul Islamului sau Postul Creștinismului sunt câteva exemple. Și este un standard de igienă care, așa cum am comentat cu ocazia acestor linii, ne oferă beneficiile de depanare și sănătate. Interesul pentru post a fost intensificat de Premiul Nobel pentru medicină 2016. A fost câștigat de japonezul Yoshinori Ohsumi pentru descoperirea mecanismelor postului. autofagie. Ce-i asta? Ei bine, practic, atunci când corpul nostru rămâne fără combustibil (nu mai mâncăm câteva ore sau zile) începe să mănânce singur (mașină și fagie). Dar de obicei începe prin arderea celor mai bătrâni și mai bogați. În acest fel moleculele modificate și celulele care au devenit rare sunt distruse în timpul postului. Această curățare împiedică aceste elemente incorecte să ajungă să ne provoace boli.

Nu toți suntem capabili de posturi pe termen lung. Nici nu ar fi benefic. Dar o alternativă sănătoasă și purificatoare, care este o măsură foarte eficientă pentru a pierde câteva kilograme în plus, este șaisprezece ore repede (despre). Aceasta constă, în cea mai strictă versiune a sa, să mănânci numai între opt dimineața și trei după-amiază: micul dejun, dimineața și prânzul. Și de atunci nu poți lua decât băuturi fără apă sau calorii. În versiunea sa mai „ușoară”, am putea avea o singură bucată de fruct la cină.