Îmbătrânirea Cum să ai grijă de tine de la vârsta de 60 de ani

Ana Soteras | MADRID/EFE/ANA SOTERAS Miercuri 23.08.2017

Trecerea timpului este o realitate pe care știința nu a reușit să o inverseze încă. Obiceiurile de viață sănătoase vor ajuta la contracararea deteriorării fizice asociate îmbătrânirii. Activitatea fizică, o dietă echilibrată și controalele medicale regulate sunt principalele măsuri de prevenire după vârsta de 60 de ani

Procesul de îmbătrânire implică o serie de schimbări care afectează fizic și psihic.

„Nu este încă posibil să distingem care sunt modificările care sunt cu adevărat rezultatul îmbătrânirii și care sunt cele care derivă din boală sau din diferiți factori de mediu și genetici”, spune dr. Rafael Zarzoso, șeful Serviciului de Traumatologie de la Spitalul Universitar HM Madrid.

„Diferențele individuale - explică el - sunt atât de remarcabile încât fac dificilă tragerea concluziilor. Motivul pentru care persoanele în vârstă sunt considerate „vulnerabile” se datorează faptului că organismul lor necesită mai mult timp pentru a se recupera de la orice proces care le afectează normalitatea ”.

schimbări considerate normale asociate cu îmbătrânirea sunt:

Scăderea acuității vizuale și auditive.
Scăderea masei osoase și musculare.
Rigiditatea articulațiilor.
Procesul de digestie încetinește.
Scade funcția renală și capacitatea vezicii urinare. Apare incontinența.

Vasele de sânge se îngustează și pierd elasticitate. Creșteți tensiunea arterială.

Sistemul endocrin (producția de hormoni scade), nervos (răspunsuri mai lente și procese cognitive) și sistemele imune (crește susceptibilitatea la procesele infecțioase).

Cu o dietă echilibrată și o activitate fizică regulată, este posibil să se confrunte, de exemplu, cu deteriorarea articulațiilor, osteoartrita, uzura fizică care determină o rigiditate mai mare a mobilității, indiferent de durere.

„Cel mai bun mod de a întârzia procesul este de a menține o greutate corporală redusă, cu control dietetic și mobilitate progresivă, întotdeauna fără a forța articulațiile, dar pentru a fi constantă”, spune dr. José María Pallarés, coordonator de medicină internă la Spitalul Universitar HM Madrid. .