Ramadanul da, dar cu sănătate în dietă
Postul în Ramadan este o sărbătoare care sărbătorește coborârea Coranului. Timp de o lună, musulmanii ajută în fiecare zi, înainte de răsărit până la apus. Această sărbătoare este concepută pentru a purifica corpul. Cu toate acestea, anumite linii directoare trebuie să fie clare, astfel încât să nu ne fie dăunătoare.
Ramadan sau cum să slăbești până la 7 kilograme într-o lună
Ramadanul este a noua lună a calendarului lunar arab. Este sărbătoarea unde se sărbătorește coborârea Coranului. rapid jurnal începe înainte de răsăritul soarelui și se încheie cu apusul soarelui. Cei care nu pot înceta să mănânce sau să bea din cauza vârstei înaintate sunt scutiți de post.
În funcție de comunitatea căreia îi aparține, acestea pot varia ca formă și conținut. Musulmani șiți Ei așteaptă până când semnele amurgului se estompează la orizont a sparge postul. Acest aliment se numește iftar. Ceea ce se poate întâmpla minute mai târziu decât pentru majoritatea sunniților.
Pentru mulți musulmani, ruperea postului este sinonimă cu mananca lacom. Ceva pe care experții și dieteticienii îl recomandă cu tărie, deoarece cauzează creșterea în greutate, precum și probleme digestive și de somn. Postul în Ramadan poate îmbunătăți sănătatea unei persoane. Dar dacă dieta nu este adecvată, aceasta o poate agrava.
Recomandări dietetice pentru post în Ramadan
Nutriționistul marocan Nabil Ayachi avertizează despre cele mai frecvente greșeli în alimentația incorectă și amintește că realul simțul postului în Ramadan este purificarea corpului.
„Ramadanul este singura lună în care poți pierde până la 7 kilograme de greutate fără risc”, spune Ayachi. Deoarece organismul, ca reacție la post, folosește grăsimea ca a doua sursă de energie în timpul orelor de abstinență, ceea ce poate favoriza pierderea în greutate.
1.Înțelegeți problemele de post și cele medicale:
Este important să identificați pacienții care iau medicamente care doresc să postească și să evite administrarea medicamentului în această perioadă. Credința islamică interzice auto-vătămarea. Acest lucru poate fi folosit ca argument pentru a nu omite medicamentul, deoarece acest lucru ar putea fi contrar credinței.
Două.Spargerea postului:
Se recomandă consumul a 5 sau 6 curmale înmuiate în lapte. Datele sunt bogate în potasiu, ceea ce restabilește echilibrul electrolitic și previne deshidratarea. Laptele este bogat în calciu, apă și alți nutrienți. combinaţie ambele fac un fel de mâncare perfect pentru recuperarea energiei. După ruperea postului cu un aperitiv, este recomandat ca musulmanii să se roage câteva minute, înainte de a se așeza să mănânce masa principală.