Calorii, pentru manechine; Nu mă voi îngrasa din nou

Confidențialitate și cookie-uri

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Obțineți mai multe informații; de exemplu, despre modul de control al cookie-urilor.

calorii

- Imaginează-ți că petreci 24 de ore așezat, practic imobil și că corpul tău petrece în acel timp 1500 Calorii Mâncarea pe care o mănânci are 1700 Calorii Diferența dintre cele 200 de calorii te îngrașă?

Aportul de energie: 1700 Lămâie verde
Consum de energie: 1500 Lămâie verde
Diferență: 200 Cal

- Deci, pentru a slăbi trebuie să cheltuiți mai mult decât mănâncă?

- Mi-ai recomanda atunci să mănânc mai puțin și să mă mut mai mult? Mai puțină farfurie și mai mult pantof?

- Nu face. Acest mesaj nu este doar inutil, ci este contraproductiv (vezi).

- Cum? Nu înțeleg. Nu spuneți că trebuie să cheltuiți mai mult decât mâncați?

- Daca spun. Vei înțelege imediat. Cheia este: de unde știi care este consumul tău zilnic de energie? De unde știi dacă folosești 1500 sau 1600 de calorii pe zi? Nu îl puteți cunoaște sau controla. Dacă nu știi, nu poți calcula cât să mănânci.

- Te înșeli: există pagini pe internet care îți spun. Sau medicul vă poate spune.

- Nu, nu poate, pentru că este ceva ce nu se știe. Și nu poate fi niciodată prezis. Depinde de prea multe lucruri și într-un mod necunoscut.

- Da, uite, conform unui site web, chiar dacă nu m-aș fi mișcat toată ziua, în funcție de vârsta, greutatea și înălțimea mea, aș cheltui 1660 de calorii.

- Uita. Aceste date sunt false. Cheltuielile cu energia depind de ceea ce mănânci, deci consumând aceleași calorii există diete care vă permit să slăbiți mai mult decât altele (vedeți sau vedeți sau vedeți) Depinde și de factori multipli și incontrolabili. De exemplu, cheltuielile de energie sunt foarte diferite dacă stați în picioare în loc să stați (a se vedea). Și ceea ce este mai important: dacă pierdeți în greutate, pe măsură ce trece timpul, cheltuielile metabolice sunt reduse, chiar și sub formule precum cea pe care ați folosit-o având în vedere noua greutate (vezi). Pe termen mediu-lung, dieta hipocalorică încetează să mai funcționeze, nu din cauza lipsei de aderență, ci pentru că organismul se protejează împotriva restricțiilor calorice. Se ia în considerare acest lucru în formula pe care ați folosit-o? Mai mult, la persoanele care au slăbit, cheltuielile cu energia rămân reduse chiar și după ce și-au recâștigat greutatea pierdută (vezi). Dacă slăbești prost, reducându-ți aportul caloric, nu numai că îți recâștigi greutatea pierdută: s-ar putea să îți strici metabolismul și să complici controlul greutății tale în viitor (vezi).