Quinoa, somon, ceai verde și alte 7 alimente de consumat pentru o piele cu aspect mai tânăr -
Datorită proprietăților sale antioxidante sau a conținutului său de vitamine, unele alimente Acestea oferă beneficii pentru pielea radiantă, întârzie îmbătrânirea celulelor și chiar ajută la obținerea unui bronz perfect.
„O dietă variată și completă, în care nu puteți rata alimente bogate în acizi grași esențiali Dupa cum pește, nuci, migdale, semințe, ulei de măsline și avocado, va beneficia de aspectul pielii ", a explicat el Infobae nutriționistul Malala Del Sel, a Sanatoriului Las Lomas.
Este necesar să reduceți stresul, să evitați fumatul și sedentarismul. Un plan alimentar care aduce beneficii pielii ar trebui evita excesele de alcool, tutun, zahăr, prăjite și prelucrate și fii cât se poate de natural.
Totuși, pentru nutriționist Delfina Fahey (MP 3438), alimentele menționate vor fi benefice pentru a menține pielea întinerită atâta timp cât sunt încorporate cu moderație într-un plan de alimentație sănătoasă supravegheat de un specialist.
Alimente care contribuie la frumusețea pielii și ajută la îmbunătățirea unor condiții
Somon
Somonul conține vitamine, proteine și acizi grași omega-3, un tip de grăsime pe care nu îl putem produce singuri, dar care oferă nenumărate beneficii.
Datorită nivelurilor sale excepționale de acizi grasi omega-3, ajută la furnizarea mai multă piele flexibil și strălucitor. În plus, are antioxidanți carotenoizi de astaxantină care reduc mult efectele daunelor provocate de radicalii liberi care atacă colagen și elastină.
Potrivit medicului Adriana raimondi, medicul dermatolog, membru al Societății Argentine de Dermatologie și al Academiei Americane de Dermatologie, face parte integrantă din membranele celulare ale epidermei, iar deficiența lor afectează în mod negativ eficacitatea barierei cutanate și tinde să crească pierderea de apă. aspectul pielii.
Cartof dulce
"Are o mare valoare nutritivă. Pentru contribuția sa de magneziu, vitamina C și fibre favorizează distrugerea radicalilor liberi care cauzează îmbătrânirea pielii. cu toate acestea, Vă sfătuiesc să consumați acest aliment cu măsură, deoarece oferă amidon ", a avertizat el Fahey.
Nuanța sa portocalie strălucitoare provine dintr-un antioxidant numit beta caroten, componentele sale protejează pielea de îmbătrânire prematură și previn apariția ridurilor, protejează colagenul de la agresiuni externe precum radiația solară UV.
Nu se găsește numai în cartofii dulci, ci și în alte legume portocalii și verzi, cum ar fi morcovi, dovleac și spanac. Este recomandat să îl consumați împreună cu grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, deoarece este un antioxidant solubil în grăsimi.