Puteți pierde în greutate într-un mod sănătos în timp ce vă alăptați copilul RUNING AND FITNESS

COMPATIBILITATE ACTIVITATE

Deși alăptarea în sine poate pierde în greutate, exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt necesare pentru a pierde kilogramele în plus pe care le adunăm în timpul sarcinii.

Femeile care tocmai au născut | Getty

Închide
Clamă
Comentarii
Stare de nervozitate
Facebook
WhatsApp

După nouă luni de sarcină și câteva kilograme în plus, este urgent să le facem să dispară în cel mai scurt timp posibil, nu este o sarcină ușoară, mai ales dacă am optat pentru alăptare.

„Dietele restrictive nu sunt recomandate în acest moment, deoarece contribuția nutrienților esențiali la copil prin laptele matern poate fi compromisă”, avertizează dr. Pilar Matía Martín, endocrinolog și nutriționist la Spitalul Clinic San Carlos.

Acest medic precizează, de asemenea, că, deși relația dintre dieta mamei și laptele nu a fost studiată pentru toți nutrienții, există dovezi cu privire la grăsimi, calitatea grăsimii din lapte în funcție de tipul de grăsime ingerată de mamă: proteine, iod, seleniu și unele vitamine din grupa B, printre altele.

Luând în considerare relația dintre ceea ce consumăm și dieta bebelușului, trebuie să găsim formula potrivită pentru a pierde acele kilograme în plus fără riscuri, evitând acele regimuri dezechilibrate care elimină, de exemplu, carbohidrații simpli. Pe de altă parte, glucidele complexe, tipice dietei mediteraneene, sunt foarte recomandate.

Idealul este să combinați îngrijirea dietei cu sportul, fără a aștepta miracole imediate și evitând însă acele „sfaturi ale bunicilor”, deoarece, așa cum ne sfătuiește dr. Matía, este necesar să „eliminați conceptul învechit de„ a mânca doi ', trebuie să faceți exerciții fizice, să mențineți un stil de viață activ și să mâncați o dietă sănătoasă ".