Proteine ​​vegane, care sunt cele mai bune 5 în 2020; sala de sport acasă

vegane

Deși nu este esențial niciun supliment, proteinele și creatina sunt cele două cu cel mai mare sprijin științific, atât pentru siguranța ta, cât și pentru rezultatele tale.

Este foarte frecvent ca veganii să completeze cu creatină, dar și cu proteine ​​dacă antrenează puterea. Dacă acesta este cazul dvs. și căutați cea mai bună proteină vegană, este posibil să aveți câteva întrebări ...

    Ce ingrediente ar trebui să conțină pentru a avea aminoacizii esențiali? La ce lucruri ar trebui să te uiți pentru a-l alege pe cel mai bun pentru tine? Ce avantaje și dezavantaje au cei mai populari? Câtă proteină să iei?

Vom vedea toate acestea și mai mult în profunzime în acest articol.

Tabel comparativ al celor mai bune proteine ​​vegane

4 lucruri de luat în considerare înainte de a vă alege proteina vegană

Concentraţie. Unul dintre primii parametri pe care îi vedem de obicei în suplimentele proteice este procentul real. Majoritatea proteinelor concentrate din zer tind să aibă procente mai mari de 80% și mai mult de 90% pentru izolat. În legume, găsim de obicei un interval cuprins între 50-75% (în funcție de ingrediente) și conțin fibre într-un procent ridicat. Dacă proteina pe care o alegeți are o concentrație scăzută, ar trebui să luați mai multă cantitate.