Proprietăți de semințe de floarea-soarelui
Pentru a consolida bunăstarea fizică și emoțională, este esențial să mențineți obiceiuri sănătoase. Evitarea excesului de zaharuri, a făinurilor rafinate și a grăsimilor saturate și adăugarea de alimente mai sănătoase este cel mai bun mod de a vă îngriji. Știți ce proprietățile semințelor de floarea-soarelui și bucurați-vă de beneficiile acestei comori nutriționale.
Proprietăți de semințe de floarea-soarelui
seminte de floarea soarelui, apeluri, de asemenea conducte (deși arată ca semințe, ele sunt de fapt fructele de floarea-soarelui), au multe Beneficii pentru sănătate. Acestea oferă mulți nutrienți importanți și pot fi aliați buni împotriva atacurilor de anxietate sau a momentelor în care foamea emoțională ne conduce la excesul de calorii pe care apoi le plătim scump.
Pentru a evita consumul compulsiv, cel mai bine este să pregătiți o porție de cel mult 300 de grame pe zi, care este o cantitate care vă permite să vă bucurați de beneficii semințe de floarea-soarelui oferind doar 200 de calorii. Dacă mâncăm în exces, poate fi contraproductiv.
11 beneficii ale semințelor de floarea soarelui
1) Abundentă în nutrienți
Au numeroși nutrienți importanți pentru îngrijirea sănătății (date la 100 de grame): vitamina E (37,17 mg), niacină (8,33 mg), fier (5,25 mg), zinc (5 mg), acizi grași polinesaturați (23,1 mg).
2) Îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară
Acești nutrienți care vă ajută să vă mențineți inima sănătoasă, deoarece sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase și fitosteroli foarte benefici. Aceste tipuri de grăsimi ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și la scăderea colesterolului rău.
Dacă sunteți interesat, puteți citi mai multe despre sănătatea cardiovasculară.
Conductele ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare și oferă fitosteroli, compuși de origine vegetală care ajută la reducerea nivelului de colesterol
3) Oferă fibre dietei tale
Au un aport bun de fibre, care nu numai că vă permite să controlați nivelul de glucoză, ci previne și constipația și vă permite să reglați ritmurile digestive.
4) Ajută la întărirea mușchilor
Sunt bune pentru mușchi: se remarcă prin conținutul lor de magneziu, care se ocupă de buna funcționare a mușchilor și de conexiunile neuronale. La rândul său, contribuția sa de potasiu ajută la îmbunătățirea performanței sportive și la prevenirea leziunilor.
5) ai grijă de articulații
Sunt bogate în seleniu, care, pe lângă încetinirea stresului oxidativ, menține articulațiile în stare bună.