Profitați de 30 de zile acasă fără alcool pentru a obține aceste cinci beneficii
În ciuda faptului că există deja date conform cărora consumul de băuturi alcoolice a crescut odată cu închiderea, știința vă oferă argumente bune pentru a vă odihni de la aportul dvs. cel puțin o lună. Corpul tău îți va mulțumi
Consumul de alcool și alte droguri pare să crească în rândul populației generale în timpul situațiilor de criză, ca cel pe care îl trăim în prezent datorită Covid-19. Inițierea sau creșterea consumului său în această etapă critică poate declanșa o utilizare problematic substanțe sau dependență pe termen mediu și lung.
Anunțul vine de la Spitalul Vall d'Hebron, care avertizează: „Recent mass-media au raportat că a crescut considerabil achiziția de alcool, mai ales berea. Această creștere a consumului se poate datora faptului că mulți oameni consumă alcool cu scopul relaxării și se distrează acasă. În același timp, în perioade de criză, aportul de etanol crește și în rândul persoanelor care sunt mai puțin susceptibile de a achiziționa medicamentele pe care le consumă în mod obișnuit, de aceea utilizează alcool pentru a înlocui sau a atenua dificultățile pe care le implică acest lucru ".
„Se recomandă să nu depășească 20 de grame de alcool pe zi pentru femei și 30 în cazul bărbaților”
În plus, ar trebui să se țină seama de faptul că „nu numai cantitatea de consum indică probleme, ci și dacă este consumat pentru un efect, ameliorează sau schimbă starea mentală (pentru a te înveseli sau a te relaxa) sau dacă trebuie să bei pentru a interacționa cu ceilalți sau să se confrunte cu situații adverse sau dificultăți personale ”, adaugă centrul de sănătate.
Cu toate acestea, depunerea efortului de a nu mai bea 30 de zile are beneficii mari. „Beneficiile pot varia de la o persoană la alta, în funcție de cantitatea de schimbare a comportamentului lor inițial”, spune Dr. Rekha B. Kumar, director medical al American Board of Obesity Medicine.
Kumar explică că cineva care bea minim dar alege să lase obiceiul timp de o lună „s-ar putea să simți un sentiment de control asupra sănătății tale sau un sentiment de succes în atingerea obiectivului tău. Între timp, alții care beau excesiv „Pot observa efecte fiziologice mai pronunțate, cum ar fi mai multă claritate mentală, un somn mai bun, pierderea în greutate și senzația de„ detoxifiere ”.
Amitava dasgupta, Profesor de patologie și medicină de laborator la Școala de Medicină McGovern de la UTHealth, din Houston (SUA), și autor al cărții „The Science of Drinking”, împărtășește aceeași opinie: „Pentru băutorii sociali și moderați, participați la experiența luna fără alcool poate să nu-i facă să experimenteze multe diferențe fizice între înainte și după. Cu toate acestea, pentru persoanele care depășesc recomandările pentru consumul de alcool, încetarea pentru o lună îi poate determina să facă schimbări mari ".
Cât se poate consuma
instrucțiuni stabiliți că alcoolul trebuie consumat cu moderare: până la o băutură pe zi pentru femei și două băuturi pe zi pentru bărbați. „Studiile arată că, chiar dacă bei excesiv o data pe luna, crește riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral. "Astfel, insistă Kumar," Avertismentul meu nu este pentru persoanele care beau cu moderare. pentru cei care beau prea mult ".