Principiile alimentare pentru a intra în formă (I)
Cei mai mulți dintre noi au trecut la un moment dat în viața lor printr-o stare de formă care nu este cea mai optimă, fie pentru că viața lor a fost întotdeauna sedentară, fie pentru că au suferit o vătămare gravă, fie pentru că și-au neglijat dieta ... din Vitónica vrem să adunăm câteva principiile alimentare pentru a intra în formă.
Vom împărți intrarea în secțiuni diferite pentru a putea explica fiecare subiect separat și astfel să clarificăm fiecare dintre acestea principiile nutritive pentru a pune-te in forma nu atât de complicat pe cât pare la prima vedere de pe canapeaua de acasă.
În acest prim post vom explica concepte generale de hrănire astfel încât să le putem aplica în viața noastră de zi cu zi încetul cu încetul. Cu aceste mici sfaturi vom încerca să organizăm mesele zilnice, să menținem corpul hidratat și să ne saturăm mai mult corpul.
Caracteristicile dietei
Problema pentru majoritatea persoanelor care sunt supraponderale este alimentatie proasta, și nu numai să mănânce alimente prăjite, produse de patiserie industriale, dulciuri, ciocolată și alte porcării, dar mulți oameni trec peste mese sau pur și simplu mănâncă două mese pe zi de-a lungul vieții, iar aceasta este o greșeală uriașă.
În mod ideal, împărțiți dieta în cinci mese: mic dejun, prânz, prânz, gustare și cină. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mâncăm mai mult, ci că trebuie să distribuim alimentele zilnice în diferite aporturi și astfel să îmbunătățim digestia și să menținem corpul sătul mai mult timp.
De exemplu, putem lua cerealele noastre cu lapte degresat și suc la micul dejun în jurul orei 7:00, la 10:30 putem mânca un sandviș de curcan integral cu fructe la ora 14:00, putem mânca o salată și câteva fileuri de pui la ora 6: 00 pm 00, mâncați ouă amestecate cu ciuperci și la ora 21:30 luați un merluc la cuptor și câteva nuci la cină.