Dieta pentru bursita de șold

Dacă sunteți o persoană activă, este mai probabil să aveți bursită de șold. Puteți lupta și reduce șansele de a suferi acest prejudiciu, consumând o dietă sănătoasă. Mai exact, creați o dietă plină de fibre și cereale. O dietă sănătoasă necesită cel puțin șase până la 11 porții pe zi de cereale. O porție este de aproximativ o felie de pâine, potrivit Drugs.com. Consumați cel puțin 11 porții pe zi de boabe.

bursita

Includeți porțiile maxime de fructe și legume proaspete în dieta sănătoasă. Ai nevoie de cel puțin două până la patru porții pe zi de fructe și de trei până la cinci porții pe zi de legume. O porție de fruct este egală cu un măr sau fruct de mărime medie echivalentă. O porție de legume înseamnă aproximativ o ceașcă sau o mână de legume crude. Consumați cantități mari de legume cu frunze verzi .

În cele din urmă, Universitatea din Maryland Medical Center vă recomandă să consumați cantități mari de pește gras. Uleiurile de acizi grași conținute în pești, cum ar fi somonul și macroul, ajută la reducerea inflamației din bursita șoldului. Evitați alimentele procesate și zaharurile rafinate.