Pregătirea pentru competiția de culturism - Tu Revista Fitness
Pregătirea pentru competiția de culturism
Dacă în curând intenționați să vă măsurați mușchii în fața a milioane de oameni și doriți să vă încoronați ca fiind cea mai puternică și mai definită persoană, atunci acest articol este cel mai bun aliat al dvs., deoarece vă vom învăța diferitele tehnici ale pregătirea pentru competiția de culturism.
Culturismul constă într-o activitate fizică în care oamenii își dezvoltă mușchii la maximum din utilizarea diferitelor resurse, precum antrenamente intense, diete și suplimente care permit corpului să definească și să creeze volum.
În concursuri, se judecă o serie de elemente precum estetica, simetria și proporțiile corpului Și pentru a obține premiul binemeritat, trebuie să investiți în pregătirea pentru competiția de culturism. Dacă sunteți începător și doriți să ajungeți la vârful acestui eveniment, urmați una dintre aceste recomandări, pentru a vă găsi gata pentru competiție.
Cel mai important lucru dacă vrei să concurezi este un profesionist care te antrenează în dietă și îți oferă o viziune obiectivă din exteriorul formei tale fizice, cei mai recomandați sunt profesioniștii care, la rândul lor, sunt competitori și știu bine să ia corpul până la limită în campionate așa cum sunt Manuel Martin și Juan Zeta la TuPersonalTrainer.pro
Antrenament înainte de o competiție
Antrenamentul pentru pregătirea pentru competiția de culturism este de cea mai mare importanță, deoarece trebuie să mențineți mușchii realizați anterior. Din acest motiv, în funcție de metabolismul dumneavoastră, ar trebui să scadă sau să mărești intensitatea exercițiului.
Ultimele săptămâni de antrenament se vor baza pe definirea și întreținerea mușchilor, prin urmare, sunt recomandate două opțiuni: vizitați sala de gimnastică de 6 ori pe saptamana, împărțind zonele corpului în 3 părți și exercitându-l de două ori fiecare sau dacă considerați că această metodă este foarte intensă, exercitați 3 zile și lăsați o zi intermediară pentru odihnă.
Este sugerat lucrați fiecare zonă cu serii diferite de exerciții, pentru a găsi definiția perfectă. În cazul în care vă lucrați mușchii mari, aceștia au mai multe fibre, permițându-vă să faceți exerciții riguroase. Îi găsim în zona pectorală, ischiori, fese, printre altele și pentru că este necesar să se efectueze 16-20 de serii. Li se recomandă să lucreze cu greutăți, deoarece susțin o mare tensiune.