REȚETE PENTRU DESTINURI FITNESS Lista definitivă POSTRE INTERZISE
Vrei să știi ce DEZERTE interzise pentru o persoană care vrea să slăbească? Doriți să cunoașteți cele mai bune rețete de DESSERURI FITNESS pentru a vă menține greutatea sub control și pentru a obține cele mai bune performanțe?
Continuați să citiți și vă vom spune acest lucru și multe altele.
Iată ce veți găsi!
PROBLEMA DEZERUIRILOR
deserturi seara ele sunt adesea o problemă pentru cei care doresc să aibă greutatea lor sub control. Din păcate, nopțile sunt în care multe diete falimentează.
Astfel, este normal să vedem multe cazuri de oameni care, când cade noaptea, se strică eforturile depuse, consumul de alimente care cresc șansele de a te îngrasa.
eroarea este de obicei simplă: deserturi pline de zahăr și calorii; și cu foarte puțini nutrienți.
Stai departe de astfel de deserturi, tu te va ajuta să slăbești și/sau ai greutatea ta sub control.
Pe de altă parte, sugestia noastră va fi să includem DESTRELE FIT gustoase și încărcate cu nutrienți.
Să vedem o listă de DESSERURI INTERZISE și apoi câteva exemple de DESSERURI FITNESS pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs.
POSTRELE INTERZISE
Evitați complet sau reduceți aceste alimente pentru desert:
❱❱❱ Inghetate
Unul dintre deserturile preferate vara, pentru puterea sa de racire, din păcate, de obicei să fie încărcat cu zahăr și grăsimi.
❱❱❱ Bomboane de ciocolată
Deși sunt consumate de obicei pe tot parcursul anului, ciocolata este una dintre preferatele când este frig.
Dacă intenția dvs. este să slăbiți, va fi mai bine le scoateți.
Probabil ați auzit multe studii care evidențiază beneficiile ciocolatei, dar aceste beneficii se limitează la ciocolata de cea mai bună calitate cu un procent de cacao mai mare de 70/80% iar cele pe care majoritatea oamenilor le mănâncă de obicei nu sunt acestea.
❱❱❱ Prăjituri
La fel de dulce și rafinat ca și precedentele, dar cu același efect de a adăuga calorii fără prea multă calitate (pentru valoarea sa nutritivă redusă), deci este un alt desert care stă mai bine departe.
DESSERURI DE FITNESS: ALESI
❱❱❱ Fructe
Gustos și hrănitor. Variantele sunt aproape nesfârșite.
Dacă sunteți în căutarea fructelor pentru a slăbi, cele mai bune opțiuni vor fi:
Alte opțiuni bune sunt:
❱ Cireșe (pentru puterea lor anti-oxidantă și antiinflamatoare).
❱ Afine (datorită aportului caloric redus și puterii mari de oxidare).
Desigur, trebuie clarificat faptul că, în ciuda nutrienților săi, aceasta nu înseamnă că puteți mânca cantități nelimitate de fructe.
Fructele conțin carbohidrați, iar sarcina sa este de a oferi corpului tău energie.
Dacă nu „cheltuiți acea energie”, surplusul inutil poate alimenta grăsimile existente sau acumula grăsimi.
Din acest motiv, aportul total de carbohidrați, inclusiv fructele, ar trebui să fie legat de nevoile dvs. de „combustibil”, în funcție de înălțimea, greutatea ideală, sexul, vârsta și nivelul de activitate fizică.