Pregătirea naturală a culturismului, antrenamentele și mâncarea

Culturismul înseamnă mai mult decât să luați steroizi și să aveți mușchi minunați. Ne adresăm ceea ce culturism natural, cum trebuie să vă antrenați și ce dietă este potrivită.

Ce este culturismul natural

Culturismul natural este un sport competitiv care evaluează două aspecte ale sportivului: fizic al acestora (și dacă îndeplinește standardele specifice privind musculatura) și calitățile sale atletice.

Culturistul natural stă în fața judecătorilor cu capacitatea sa de a minimiza prezența grăsimii și de a o înlocui cu masa musculară.

Pentru a realiza acest lucru, mulți sportivi aleg să includă substanțe chimice (hormoni sintetici și steroizi, în majoritatea cazurilor) pentru a-și accelera rezultatele.

Dimpotrivă, culturistul natural abandonează această practică și depinde doar de capacitatea sa fizică de a o realiza. Pentru a fi participant la competiții naturale de culturism, trebuie să fie posibil să se demonstreze că câștigul muscular se datorează complet și absolut unei modalități organice pe baza unei alimentații adecvate și a exercițiilor corespunzătoare. Nimic mai mult.

Astfel, participanții lucrează mărește-ți mușchii la maximum pe care le permite constituția ta, reducând în același timp țesutul adipos al corpului.

În culturismul natural, utilizarea oricărui tip de substanță dopantă implică descalificarea directă a sportivului. Cu toate acestea, întrucât în fiecare țară există un regulament, fiecare federație este responsabilă de asigurarea faptului că în competiție, sportivul respectă regulile stabilite în țara respectivă. Este o afirmație istorică o bază comună de substanțe interzise care egalizează șansele sportivilor în toate competițiile.

Modalități naturale de culturism

Până în prezent, sunt recunoscuți două tipuri principale de sportivi naturali de culturism. Pe de o parte, cei care se autointitulează culturist natural pe viață, cine sunt cei care nu au consumat nicio substanță interzisă; si culturisti naturali falsi, adică culturisti da folosiți substanțe dopante și stimulante pentru a obține rezultatele scontate mai devreme.

Să ne scufundăm în apele dezordonate ale steroizilor și ceea ce este sau nu o substanță dopantă în culturism.

Culturismul cu steroizi: opusul naturalului

Steroizii sunt substanțe sintetice similare testosteronului, ale căror funcția este promovează creșterea musculară dincolo de capacități a respectivului organism într-un ritm natural.

În cazul femeilor, în plus, implică asimilarea personaje fizice masculine: consum mai mare, cu cât androginia este mai mare ce va provoca.

Aceste efecte anabolice ale storoizilor, atât la bărbați, cât și la femei, sunt responsabile pentru generarea organismului creșterea masei musculare.

Cu privire la efectele secundare ale steroizilor și ale altor substanțe anabolizante utilizate de culturisti nenaturali

Utilizarea sistematică sau continuă a anabolizantelor în cariera dvs. de culturist implică inevitabil o serie de efecte secundare negative, cum ar fi:

Impotenţă
Hipertensiune
Acnee
Agresivitate
Chelie
Icter hipertrofia musculară cardiacă
Boli cardiovasculare

Amintiți-vă că culturismul natural este un filozofia vieții despre modul în care maximizăm corpul, mușchii și abilitățile atletice, fără a obține mușchi pentru ao obține.

Antrenament natural pentru culturism: chei de îmbunătățit

În continuare vom explica cum un culturist natural care nu folosește trenuri PED pentru a ajunge la concursuri.

Importanța planificării volumului de formare

Ca prim pas, sportivul și antrenorul lor decid ce volum de antrenament urmează să stabilească pentru a atinge obiectivul (de obicei o competiție) de atins.

volumul antrenamentului este cantitatea de dezvoltare fizică pe care o poate suferi un corp.

Dacă această limită naturală este depășită, organismul suferă o oboseală care este foarte greu de eliminat după aceea, generând astfel o efect opus scăderea ratei de ameliorare a câștigului muscular față de reducerea țesuturilor adipoase.