Pregătește salate care te ajută să slăbești și să te lase mulțumit - Mai bine cu sănătatea
Multe ori credem că a salată este alimentul perfect pentru a slăbi, Adevărat? Acest lucru nu este neapărat adevărat. În general, o mulțime de ingrediente pline de grăsimi și calorii merg în salată și nu ne dăm seama. Deci nu sunt întotdeauna salate pentru a slăbi.
Problema cu salatele este că de obicei generează un efect ciclic care face controlul porțiunilor mai dificil. Oricât credem că este sănătos, pentru a slăbi nu este ideal să consumăm porții excesive de salată.
Ce să faci și ce să nu faci atunci când pregătești o salată?
Este foarte important adăugați verdeață cu frunze întunecate, cum ar fi rucola și spanacul . Acestea sunt pline de mulți nutrienți și au un gust excelent. O altă opțiune sănătoasă este salata iceberg. Datorită conținutului său ridicat de apă, adaugă volum salatei fără a adăuga calorii suplimentare.
exista alimente foarte frecvente în salate care pot fi foarte blande și ne vor face să cădem în tentația de a adăuga niște dressing. Este important să fii creativ. Există o mare varietate de ingrediente care pot adăuga culoare și aromă deosebită salatelor. Totul este în experiență.
Amintiți-vă că mâncarea intră prin ochi și că gustul variază de la persoană la persoană. Putem adăuga o mare varietate de ardei, dovleac, morcov ... Pentru a-i da asta un plus de aromă, adăugați câteva fructe precum kiwi sau mango.
Și carnea?
Nu trebuie să adăugați carne bogată în grăsimi . Puteți adăuga pui sau carne la salată, dar totul depinde de bucățile de carne pe care le alegeți și de modul în care o preparați.
Este foarte important să evitați produsele prăjite, aluate sau „crocante”. Toate acestea te îndepărtează de obiectivul tău de a slăbi.
Puteți adăuga proteine slabe, cum ar fi ouă fierte, la salate pentru a slăbi, Tăiați slăbiți, cum ar fi felii de porumb sau piept de pui. Peștele este o opțiune excelentă, în special somonul și tonul proaspăt, deoarece oferă o cantitate mare de grăsimi sănătoase.
Aveți grijă la pansamente!
De multe ori nebunim cu toppinguri și figuranți. Acest lucru ne poate transforma dieta într-un dezastru total. Adăugarea de pâine, bucăți de slănină, brânză sau sosuri bogate în grăsimi, fără îndoială, este o opțiune pe care ar trebui să o lăsăm deoparte.