Emfit Nutrition Blog Powerlifting, sportul care inundă rețelele sociale - Emfit Nutrition Blog
În articolul de astăzi vă voi introduce în powerlifting. Voi vorbi despre caracteristicile, beneficiile și istoria sa.
Powerlifting-ul este un sport de forță maximă cu care se practică bare și discuri de fier, în care fiecare ascensor iese pe o platformă, complet singur, și efectuează trei mișcări: Genuflexiune (Genuflexiune), presă pe bancă (banc de presă) și greutate moartă (deadlift).
Obiectivul său va fi stabilirea, în această ordine și prin intermediul trei încercări în fiecare mișcare, a repetare maximă (RM), în timp ce 3 judecători verifică respectarea reglementărilor.
Vrei să afli mai multe despre Powerlifting?
Istoria powerlifting-ului
Născut în SUA și Canada, abia în 1966 a avut loc primul campionat britanic de powerlifting și primul campionat mondial în 1971. Chiar și fără o entitate care să o reglementeze, în 1972 douăsprezece țări s-au reunit pentru a crea IPF (Federația Internațională de Powerlifting).
Deși există federații diferite, cu reglementări tehnice diferite, îmbrăcăminte și controale antidoping, singurul recunoscut de IOC este IPF. Astfel, deși powerlifting-ul nu este un sport olimpic, este participă la Jocurile Mondiale.
Powerlifting-ul a cunoscut un boom în ultimii ani. Deși în Spania a fost deja implantat, în ultimii 4 ani a câștigat multă recunoaștere, și a crescut numărul afiliaților și cluburilor.
AEP (Asociația Spaniolă de Powerlifting) avea 304 de afiliați și 21 de cluburi în 2014, crescând în 2017 la 537 de afiliați și 41 de cluburi.
De ce să practici acest sport?
Powerlifting-ul este un sport pe care toată lumea îl poate practica. Indiferent de vârstă sau greutatea corporală, există categorii pentru toată lumea.
În plus, este un complement perfect pentru alte sporturi, întrucât aproape toată lumea va beneficia de îmbunătățirea modelelor de forță de bază și de mersul la sală.
Dacă îi întrebați pe cei mai mulți ridicători, ei vor răspunde că motivația lor cea mai mare sunt ei înșiși. Competitivitatea este importantă, fără îndoială, dar cea mai mare luptă a lor este cu persoana din fața oglinzii. Vor să fie mai puternici. Provoaca-te. Obțineți noi PR (înregistrări personale). Pe scurt, fii mai bun.
Aș minți dacă aș spune că aș putea spune în cuvinte ce simte să fii protagonistul pasiunii tale pentru o clipă. Senzatia de a iesi pe scena in prima ta competitie si dă-ți totul într-un lift construit de luni de zile, și asta durează doar câteva secunde.
Concurență
Competiția este împărțită în 2 modalități numite „RAW” și „Echipat”. La rândul lor, există categorii de greutate, vârstă și sex.
Modalitatea BRUT constă în efectuarea ascensoarelor fără niciun material suport, cum ar fi îmbrăcăminte de genunchi, costum de forță, cămașă sau trunchiuri de presă pe bancă. Cu toate acestea, se concurează cu un tricou sau cămașă, iar utilizarea pantofilor cu toc plat sau înalt, a unei centuri, genunchiere și brățări este permisă.
Dimpotrivă, modalitatea "Echipat" constă în efectuarea sondajelor cu posibilitatea folosiți tot materialul menționată, care este specifică fiecărei mișcări. Datorită materialului de armare, ridicatorul este capabil să miște mai multe kilograme și să-și protejeze mai bine articulațiile. În mod curios, acest mod este mai vechi decât RAW.
Mișcări
Genuflexiune
Squat-urile Powerlifting sunt renumite pentru tehnica și poziția „barei joase”, unde bara se sprijină mai degrabă pe umeri și pe coloana vertebrală a omoplatului decât pe capcane ca în „bara înaltă”. Pentru a fi valabil, ghemuitul trebuie să fie profund, soldurile trebuie să fie cel puțin sub linia genunchiului.