Prea multă sare
Bebelușii mănâncă prea multă sare. Acest lucru este confirmat de un studiu britanic pe care l-am citit recent comentat în revista Consumer și m-a făcut să realizez greșelile pe care le fac părinții atunci când introduc hrana complementară. Copiii britanici și-au dublat și chiar și-au triplat aportul de sodiu recomandat. Întrebarea mi se pare cu adevărat serioasă și sper că unele recomandări de bază vă vor ajuta să o evitați.
Este posibil să se ia măsuri pentru a evita acest consum excesiv de sare și acestea ar fi clare și simple: nu le dați copiilor alimente industriale, nu le dați lapte de vacă înainte de un an și nu introduceți hrană complementară înainte de 6 luni.
Nu avansați hrănirea complementară înainte de șase luni.
Laptele matern și, dacă nu este posibil să alăptați, laptele artificial, sunt singurul aliment pe care copiii cu vârsta sub șase luni ar trebui să îl ia din mai multe motive. Cantitatea mai mare de sodiu din alimentele solide este încă un motiv și unul de luat în considerare.
Nu oferiți copiilor produse alimentare industriale
Mâncarea pentru bebeluși poate avea sare adăugată. Șuncă și brânză, precum și multe alte alimente preparate, inclusiv cele destinate bebelușilor. În concluzie, bebelușii ar trebui să mănânce alimente naturale făcute acasă și la care nu se adaugă sare.
Bebelușii nu trebuie să bea lapte de vacă sau derivate
Evident, știm cu toții că unui copil sub 12 luni nu trebuie să i se administreze lapte de vacă. Dar trebuie să fim atenți și la cookie-urile care îl conțin și la presupusele iaurturi adaptate, deoarece compoziția lor nu este recomandată nici dacă vrem să protejăm copiii de excesul de sodiu.
Apă cu conținut scăzut de sodiu pentru bebeluși
Cantitatea de sodiu din apă este o chestiune care trebuie luată în considerare, alegând apele cu conținut scăzut de sodiu și, dacă luăm în considerare utilizarea apei de la robinet, verificăm în prealabil compoziția sa și nu o fierbem mai mult decât este necesar. Puteți găsi sfaturi în unele articole pe care le-am publicat despre cea mai potrivită apă pentru bebeluși și cantitatea de sodiu pe care aceasta o poate avea.
În Specialul nostru privind hrănirea sugarilor la bebeluși și multe altele, vă oferim rețete și recomandări privind nutriția, care vă vor face mai ușor să oferiți copiilor alimente sănătoase și de casă. Unul dintre beneficii va fi, încă unul, faptul că nu le dăriți exces de sodiu atunci când aruncați alimentele produse industrial.
Nu adăugați sare în alimentele pentru copii, nu cumpărați produse industriale, aruncați laptele de vacă și nu oferiți hrană complementară înainte de an Vom putea controla excesul de sare, putând, din anul, să-l încorporăm într-un mod foarte măsurat, nu mai mult de jumătate de linguriță de cafea pe zi, inclusiv ceea ce am cumpărat, nu doar ceea ce facem acasă.