Postul intermitent și sala de sport vă spunem la ce servește
V-am menționat recent că pentru a garanta succesul unei rutine de gimnastică pentru a pierde în greutate trebuie să realizați o combinație perfectă a exercițiilor potrivite, odihnă suficientă și o dietă bună. Astăzi este momentul să ne oprim în domeniul mâncării pentru a vorbi puțin despre combinația de post intermitent și sală de gimnastică. Dacă sunteți interesat de acest protocol alimentar, această publicație vă va ajuta să vă răspundeți la întrebări.
Ce este postul intermitent?
Cuvântul post are o conotație de efort, deoarece are legătură cu interzicerea consumului de alimente solide pentru o anumită perioadă. Motivele pot fi multe, dar cel pe care îl vom atinge de această dată are legătură cu pierderea de grăsime și greutate corporală, obiective foarte obișnuite atunci când te antrenezi la sală.
Postul intermitent este folosit ca o modalitate de a aduce corpul la o accelerare a metabolismului și a nivelurilor hormonale pentru a obține o arsură constantă de calorii, care servește, de asemenea, pentru a menține o greutate ideală. Dieta tipică de post intermitentă este cunoscută sub numele de „16: 8”, unde practic postim 16 ore pe zi și mănâncă doar opt ore.
Pentru a vă face o idee despre ceea ce reprezintă această metodă de alimentație, trebuie să vă gândiți că, dacă vă dormiți cele opt ore pe zi, atunci veți avea deja acel timp de post. Pentru a finaliza cele 16 ore pe care le marchează protocolul, vă puteți sprijini consumând lichide care nu trebuie să conțină zahăr, cum ar fi apă simplă, ceai sau cafea.
Dar, deși sună foarte ușor, realitatea este că necesită un efort mare și, mai presus de toate, o bună planificare de către un nutriționist. Nu este vorba doar de post și de rupere cu o bucată de mâncare. Este ceva mai complex, deoarece nu toți oamenii tolerează exercițiile pe stomacul gol, astfel încât planificarea obiectivelor trebuie individualizată, în funcție de activitatea lor fizică, ten și obiective.