Sfaturi pentru găsirea dietei care funcționează cel mai bine pentru dvs.
Cu atât de multe diete de slăbit din care să alegi, Cum decizi? E timpul să întoarcem pagina și să rezolvăm această dilemă.
Cu atât de multe dintre care să alegeți, nu este ușor să știți care este cea mai bună dietă, care este cea care va funcționa cel mai bine pentru dvs. Pentru a ajuta 65% dintre adulții supraponderali, am solicitat experților sfaturi pentru a vă ajuta să găsiți o dietă de slăbire care să fie sănătoasă și eficientă.
Cea mai bună dietă care funcționează pentru dvs. este cea la care vă puteți ține.
Toți experții sunt de acord cu un singur lucru: cel mai bun plan de slăbire este unul la care te poți menține. De aceea, vă sugerăm să aruncați o privire asupra unora dintre cele recomandate mai jos. Nu contează cât de sunet științific este programul (și mulți nu), cât de repede funcționează (vă veți recupera la fel de repede pe cât ați pierdut) sau chiar câți oameni l-au încercat înainte. Ceea ce contează este dacă puteți face ceea ce spun ei, pentru totdeauna, nu dacă ar trebui, ci dacă puteți.
Dieta Atkins - nu doar unilaterală!
dieta mediteraneana
Bunul potrivit pentru dietă
Orez și dietă - duetul perfect
Dulciuri și dietă - aceste greșeli prevalează!
Cele mai bune aplicații pentru o dietă sănătoasă
Dieta vegana. Dieta alternativă
Dieta OMG - oh, Doamne!
Viață mai sănătoasă cu dieta grupelor de sânge
Sport, în ciuda leziunilor de dietă
Paleo - Mic dejun ca în epoca de piatră
Schimbarea dietei pentru diabet
Dieta pentru slăbit sportiv
Dieta vegetariană: sănătoasă? - Greutate ideală
O dietă variată cu ananas
Pizza și dieta - foarte compatibile!
Consolidarea sistemului imunitar cu dieta rotativă
Strict conform unui plan de dieta sau acum slabiti destul de relaxat?
Boabele Acai și efectul său pozitiv asupra nutriției și dietei
Dieta potrivită în timpul menopauzei
Dieta Vodka este mai mult decât inadecvată
Dieta vegetariană - Este sănătos?
Dieta 10-2 ca metodă alternativă de post
Dieta și vinul - Cum vă poate ajuta să slăbiți?
O dietă echilibrată te face să slăbești
Grăsimile din dietă - Important pentru organism
Modificări îndreptate către propria dietă
Grăsimi vegetale din dietă
Dieta vegană poate fi sănătoasă
Ce este o dietă „Pelete homeopate” și care ajută cu adevărat la pierderea în greutate?
Tendințe dietetice
Dieta Paleo - Dieta din epoca pietrei
Dieta DASH - Una dintre cele mai sănătoase diete
Acest lucru se potrivește dietei Paleo
Dieta Nutritivă Sixpack - Foarte urmărită, dar puțini reușesc
The Forking Diet in Detail (The Forking Diet)
Ce trebuie făcut atunci când dietele nu funcționează.
Desigur, nu toate planurile și programele de dietă sunt științifice. Faptul că este pe raft sau că numele e pe o ușă, nu înseamnă că este un program sănătos și complet.
Totuși, se pare că dietele dorite de toată lumea sunt cele care promit rezultatele cele mai rapide și nedureroase, care, din păcate, în general nu sunt durabile. Greutatea care se pierde rapid este de obicei un amestec de apă, mușchi și puțină grăsime, în loc de grăsime în principal. Mai grav, pierderea este adesea urmată de câștig.
Majoritatea oamenilor urmează dietele de modă și cad în sindromul yo-yo de slăbire urmat de îngrășare. Consecința este că vă reduceți metabolismul și ajungeți la o greutate mai mare decât atunci când ați început.
Adevărul simplu (dacă este plictisitor) este că pierderea în greutate este o formulă simplă: caloriile în mai puține calorii sunt egale cu pierderea în greutate, creșterea sau întreținerea. Nici poțiunile, nici ritualurile de detoxifiere, nici suplimentele nu pot schimba această formulă.
Pentru a slăbi, trebuie mananca mai putine calorii si fii mai activ. Curățările, cremele și suplimentele sunt doar trucuri și nu vor ajuta pe termen lung.
Cum se știe dacă o dietă este sănătoasă și durabilă?
Experții spun că un plan dietetic bun de slăbit ar trebui să îndeplinească aceste cerințe:
- Includeți exerciții
- Permiteți o varietate de alimente din toate grupurile de alimente
- Fii creat de un profesionist acreditat
- Promovează pierderea lentă și constantă în greutate
- Includeți controlul porțiunilor
- Permiteți gustările să fie servite între mese
- Nu vă bazați foarte mult pe suplimente
- Includeți porții mici de alimente și băuturi preferate
- Fii bazat pe știință
- Includeți un plan de întreținere
- Vă recomandăm să beți multă apă
- Dieta perfectă pentru slăbit
Odată ce știți cum să determinați dacă o dietă de slăbit este sănătoasă, va trebui să vă restrângeți alegerea la una care se potrivește propriului stil de viață.
Evaluează principiile planului pentru a te asigura că se potrivesc cu felul în care îi place să mănânce și să facă exerciții. De asemenea, important alegerea unui plan de dietă care nu vă va lăsa flămând. Căutați planuri care promovează alimente bogate în apă și fibre, cum ar fi supe, fructe și legume. Aceste alimente vă umplu și reduc pofta de alimente pentru a vă ajuta să vă țineți de planul de dietă fără a vă simți lipsiți.